脚踝扭伤了+过一天了

脚踝扭伤一天后，处理方式主要有休息制动、冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗。

一、休息制动

脚踝扭伤后，首要措施是让受伤的脚踝得到充分休息，避免继续负重和活动，以防止损伤加重。可以使用拐杖辅助行走，减少患肢承重。在休息期间，可以进行一些非负重的活动，如活动脚趾，以促进血液循环。

二、冷敷

在扭伤后的24至48小时内，对肿胀疼痛区域进行冷敷是有效的处理方式。可以使用冰袋或包裹毛巾的冰块，每次敷15到20分钟，每天可进行数次。冷敷有助于收缩血管，减轻局部肿胀和炎症反应，缓解疼痛。

三、加压包扎

使用弹性绷带对受伤的脚踝进行加压包扎，可以帮助限制肿胀，并为关节提供一定的支撑。包扎时应从脚趾远端向近心端缠绕，压力均匀适度，避免过紧影响血液循环。夜间休息时可适当放松绷带。

四、抬高患肢

在休息或睡眠时，将受伤的脚踝用枕头或被子垫高，使其位置高于心脏水平。这有助于利用重力促进静脉和淋巴回流，从而有效减轻脚踝部位的肿胀和淤血，加速恢复过程。

五、药物治疗

如果疼痛肿胀明显，可以在医生指导下使用药物。常用药物包括口服的非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，可以消炎镇痛；也可使用外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏，直接作用于患处。使用任何药物前都应咨询医生或药师。

脚踝扭伤一天后，除了上述处理，后续康复也至关重要。在肿胀疼痛明显缓解后，可在医生或康复师指导下逐步进行脚踝关节活动度练习和肌肉力量训练，如勾脚尖、绷脚尖、用脚趾抓毛巾等。恢复行走初期，建议选择支撑性好的鞋子，避免在不平坦路面行走或进行跑跳等剧烈运动。饮食上注意均衡营养，保证优质蛋白和维生素的摄入，有助于组织修复。若经过数日居家处理后，疼痛肿胀无缓解甚至加重，或出现无法承重、关节畸形、皮肤感觉异常等情况，应及时前往骨科或运动医学科就诊，排除韧带撕裂、骨折等更严重损伤的可能。