肌腱拉伤多久才能恢复正常

肌腱拉伤一般需要3-6周才能恢复正常，具体恢复时间与拉伤程度、治疗方式及个人体质有关。

轻度肌腱拉伤表现为局部轻微疼痛和肿胀，不影响日常活动，通常采取制动休息和冷敷处理，恢复时间较短，约3-4周可逐渐恢复。中度拉伤伴随明显疼痛和活动受限，可能需弹性绷带固定或支具保护，恢复周期延长至4-5周。重度拉伤或完全断裂时，会出现剧烈疼痛、淤血及功能丧失，需通过手术修复结合康复训练，完全恢复可能超过6周。恢复期间应避免过早负重或剧烈运动，防止二次损伤。定期复查有助于评估愈合进度，医生可能根据恢复情况调整康复方案。

肌腱拉伤后建议保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、鱼肉及西蓝花等，有助于组织修复。恢复后期可在医生指导下进行低强度牵拉训练，逐步恢复关节活动度。若出现持续红肿、发热或疼痛加重，需及时就医排除感染或其他并发症。