胃老是反酸怎么办

胃老是反酸可通过调整饮食、抬高床头、服用抑酸药物、控制体重、避免紧身衣物等方式缓解。胃反酸通常由胃食管反流、饮食刺激、肥胖、妊娠、食管裂孔疝等原因引起。

1、调整饮食

减少高脂、辛辣、酸性食物摄入，如油炸食品、柑橘类水果。选择清淡易消化的食物，如燕麦、香蕉。避免进食过饱，尤其是睡前2-3小时禁食。少量多餐有助于减轻胃部压力。

2、抬高床头

睡眠时将床头抬高15-20厘米，利用重力减少夜间胃酸反流。可使用楔形枕或床垫调节器。避免右侧卧位，左侧卧位能降低食管括约肌压力。睡前3小时避免饮水。

3、服用抑酸药物

遵医嘱使用质子泵抑制剂如奥美拉唑肠溶片、雷贝拉唑钠肠溶片，或H2受体拮抗剂如法莫替丁片。铝碳酸镁咀嚼片可快速中和胃酸。药物需规律服用，避免突然停药引起反跳。

4、控制体重

腹型肥胖会增加腹压，促使胃酸反流。通过有氧运动和力量训练将BMI控制在18.5-23.9之间。避免快速减重，每周减重0.5-1公斤为宜。腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米。

5、避免紧身衣物

腰带、束腹带等会增加胃部压力。选择宽松舒适的服装，特别是餐后。避免弯腰、提重物等增加腹压的动作。保持直立姿势有助于食物重力排空。

长期胃反酸需完善胃镜检查排除巴雷特食管等病变。戒烟限酒，咖啡每日不超过2杯。保持规律作息，避免焦虑情绪。若出现吞咽疼痛、呕血等报警症状应立即就医。孕妇反酸应咨询产科医生选择安全性高的治疗方案。