孕晚期孕妇的注意事项

孕晚期孕妇需要注意定期产检、合理饮食、适当运动、监测胎动、关注临产征兆等事项，以保障母婴健康。

一、定期产检

孕晚期通常需要每两周进行一次产检，36周后建议每周检查。产检内容包括测量血压、体重、宫高和腹围，评估胎儿生长情况。通过胎心监护和超声检查可以了解胎儿在宫内的状态，及时发现胎儿窘迫或生长受限等问题。定期产检有助于监测妊娠期高血压疾病或妊娠期糖尿病等并发症，确保孕期安全。

二、合理饮食

孕晚期饮食应保证营养均衡，适量增加优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡肉、豆制品等。需要控制食盐摄入，预防水肿和妊娠期高血压。多吃富含铁质的食物如瘦肉、动物肝脏，配合维生素C促进吸收，预防贫血。适当补充钙质，可通过牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等食物满足需求，促进胎儿骨骼发育。

三、适当运动

孕晚期适合进行散步、孕妇瑜伽、骨盆倾斜运动等低强度活动。运动时间建议控制在30分钟内，避免剧烈运动和长时间站立。适当运动有助于缓解腰背疼痛，改善睡眠质量，促进血液循环。运动时应注意选择平坦场地，穿着舒适鞋袜，如有宫缩或不适需立即停止。

四、监测胎动

孕28周后应每天定时监测胎动，可选择早中晚各固定一小时计数。正常胎动为每小时3-5次，12小时内明显胎动应超过30次。胎动突然增多或减少可能提示胎儿缺氧，需要及时就医。监测胎动时最好采取左侧卧位，在安静环境下专心感受胎儿活动。

五、关注临产征兆

临产征兆包括规律宫缩、见红和破水。真正临产宫缩会逐渐加强，间隔时间缩短，持续时间延长。见红通常表现为阴道排出少量血性黏液，破水则为阴道突然流出清亮液体。出现这些症状时应记录时间特征，保持平卧位，尽快前往医院待产。

孕晚期孕妇应保证充足休息，每天睡眠时间不少于8小时，白天可适当午休。睡觉时建议采取左侧卧位，有助于改善子宫胎盘血流。注意会阴部清洁，每日用温水清洗，穿棉质内裤。保持心情愉悦，可与家人沟通交流，参加孕妇课堂缓解焦虑。准备好待产包，包括产妇用品和新生儿衣物，放在易于取用的地方。出现持续头痛、视力模糊、严重水肿或阴道大量出血等情况时，须立即就医检查。