孕晚期注意事项有哪些

孕晚期注意事项主要有定期产检、监测胎动、合理饮食、适度运动、预防早产等。孕晚期通常指妊娠28周至分娩前，是胎儿快速发育和母体生理变化显著的阶段，需特别关注母婴健康。

1、定期产检

孕晚期需每2周进行一次产检，36周后调整为每周一次。重点监测血压、尿蛋白、胎心监护及超声检查，评估胎儿生长速度、羊水量及胎盘功能。若出现妊娠期高血压或妊娠期糖尿病等并发症，需增加检查频率。产检时需主动向医生反馈宫缩、阴道分泌物异常等情况。

2、监测胎动

每日固定时间记录胎动次数，正常情况每小时胎动3-5次。可采用餐后侧卧体位计数，若12小时内胎动少于10次或突然减少50%，可能提示胎儿窘迫。胎动异常需立即就医，通过胎心监护或生物物理评分评估胎儿状况。避免长时间仰卧，防止子宫压迫下腔静脉影响胎盘供血。

3、合理饮食

每日增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品，控制碳水化合物总量预防巨大儿。补充铁剂预防贫血，增加膳食纤维摄入缓解便秘。限制钠盐摄入量，每日不超过5克，减少水肿风险。避免生冷、辛辣及高糖食物，少量多餐减轻胃部压迫感。

4、适度运动

选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次不超过30分钟。运动时注意补充水分，避免跳跃、弯腰及平衡性差的动作。出现宫缩频繁、阴道流血或头晕时应立即停止。凯格尔运动可增强盆底肌力量，有助于分娩和产后恢复。

5、预防早产

避免提重物、长时间站立或剧烈活动，减少宫缩诱发因素。识别早产征兆如规律宫缩、腰骶部酸痛、阴道分泌物增多等。出现破水或见红需平卧并就医。遵医嘱使用黄体酮等药物抑制宫缩，必要时进行宫颈环扎术。

孕晚期需保证每日7-8小时睡眠，采用左侧卧位改善胎盘血液循环。准备待产包时包括产妇卫生巾、婴儿衣物等必需品。学习拉玛泽呼吸法缓解分娩疼痛，提前了解产程进展及剖宫产指征。出现持续头痛、视物模糊或严重水肿需警惕子痫前期，及时就医干预。保持心情愉悦，与家人共同制定分娩计划，为新生儿到来做好充分准备。