孕晚期的注意事项

孕晚期需重点关注胎动监测、定期产检、合理饮食、适度运动及心理调节。此阶段可能出现宫缩、水肿、睡眠障碍等生理变化，需提前了解临产征兆并做好待产准备。

1、胎动监测

孕28周后需每日固定时间记录胎动次数，正常每小时3-5次。可采用餐后侧卧计数法，若2小时内胎动少于10次或突然剧烈变化，应立即就医。胎动异常可能提示胎儿宫内窘迫，需通过胎心监护和B超进一步评估。

2、定期产检

孕36周前每2周检查一次，36周后每周一次。重点监测血压、尿蛋白、宫高腹围及胎心情况。妊娠期高血压或糖尿病孕妇需增加检查频率，必要时进行胎心监护、脐血流检测等专项评估。

3、合理饮食

每日增加200千卡热量摄入，优先选择富含铁质的动物肝脏、深色蔬菜，搭配维生素C促进吸收。控制盐分摄入缓解水肿，少量多餐避免胃部压迫。需补充钙剂600mg/日，预防妊娠期骨质疏松。

4、适度运动

建议每天进行30分钟低强度活动，如孕妇瑜伽、散步或水中运动。避免仰卧位运动防止静脉回流受阻，运动时心率不超过140次/分。出现腹痛、阴道流血或头晕时应立即停止。

5、心理调节

产前焦虑可通过正念冥想、呼吸训练缓解。参加孕妇学校学习分娩呼吸技巧，与伴侣共同制定分娩计划。重度情绪低落伴失眠、食欲改变需警惕产前抑郁，应及时心理干预。

孕晚期应准备待产包包含证件、产妇护理用品及新生儿衣物，保持会阴清洁预防感染。避免长途旅行或重体力劳动，睡眠时采取左侧卧位改善胎盘供血。出现规律宫缩每5分钟一次、破水或见红等临产征兆时，需立即前往医院。哺乳期营养补充剂如乳铁蛋白可提前备妥，产后饮食注意循序渐进增加汤水摄入。