博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

日常生活中预防打呼噜有什么方法

发布时间:2020-09-1658790次浏览

打呼噜预防是关键,在我们日常生活中是可以采取一些有效办法来减轻打呼噜的病情症状。那么生活中我们要怎么预防打呼噜呢?打呼噜的预防方法有哪些?以下是预防打呼噜的七大方法:

1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

越来越多的人意识到打呼噜并不是小事。晚上睡觉打呼噜不仅影响睡眠质量使得精神欠佳,而且严重危害到自身身体健康。由于睡觉频繁打呼噜出现呼吸暂停,使大脑严重缺氧,患者出现口干舌燥、头昏脑胀、困倦瞌睡而影响工作和学习。

相关推荐

哪种姿势睡觉不打呼噜
想要避免睡觉时打呼噜,可以采取侧卧这种睡觉的姿势,能有效地缓解打鼾的症状,但还是要排除疾病的因素引起的打鼾,打鼾分为生理性的打鼾和病理性的打鼾。生理性的打鼾,对于人体一般没有伤害性,睡觉出现打呼噜,可以通过改变睡觉的姿势来进行减轻,侧卧是目前比较公认的能有效地减轻打呼噜的一种睡姿,尤其是对于肥胖,舌体肥厚引起了打呼噜的患者,选择侧卧可以避免舌根后坠,可以改善呼吸道狭窄的状况,有效地降低打呼噜。睡觉还要注意头的姿势,头部不可过高或者是过低,睡觉时头部过高或者过低,都会影响到气道,从而影响到正常的呼吸,就会出现打呼噜。使用合理高度的枕头来睡觉,可以减轻打呼噜的现象。睡觉出现打呼噜,不建议平卧睡觉。平卧睡觉,喉部的肌肉处于完全的放松状态,就会阻塞气道,从而加重打呼噜。总而言之,对于打呼噜,调整睡觉的姿势只是缓解现象,要明确引起打呼噜的病因,配合治疗,从而在根本上解决打呼噜的现象。对于肥胖、扁桃体的肥大、悬雍垂肥大、软腭松弛、鼻腔等疾病,都会导致患者出现打呼噜。建议去耳鼻喉科看诊,针对性的进行治疗,才可以根治打呼噜。
语音时长 02:26

2021-11-05

75564次收听

老年人打呼噜危害大
老年人打呼噜给老人的健康造成了很大的伤害,千万不要以为打呼噜是正常症状,严重的时候会威胁您的生命。有关老年人打呼噜,您应该尽早接受治疗。老年人打呼噜严重的有可能引起生命危险。老年人打呼噜主要是咽喉部急性炎症,没彻底治愈,反复发作引起的慢性炎症,导致的
什么是打鼾的主要症状表现
打鼾的主要症状表现是什么?打鼾,就是我们常说的打呼噜,我们都很了解这种现象,但是有很多人对打鼾不以为然,殊不知这是一种疾病,不及时治疗的话是会危害患者健康的。下面就由专家为大家介绍下打鼾的症状表现吧。
饮食对打呼噜的治疗影响很大
俗话说病从口入,可以食物对疾病的影响是极大的,打呼噜的治疗方法也将日常饮食作为重点之一,不能忽视。这里,我们就请专家来谈谈打呼噜的治疗方法中那些食物是有利的。身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物,像小黄瓜和胡萝卜禾,千万不能把油炸和膨化食品当成零售食用。打呼噜的治疗方法有多喝水,水对身
02:27
宝宝打呼噜怎么回事
宝宝的呼噜症状多是由于腺样体肥大所产生的,小儿腺样体肥大会造成鼻塞,使孩子养成长期用口保持正常的呼吸。主要原因:第一是肥胖,肥胖宝宝的咽部软肉结构较肥厚,睡觉时候口咽部的呼吸道更容易阻塞,从而出现鼾声,严重时甚至会出现呼吸暂停的现象。第二是鼻塞,宝宝的鼻部和鼻咽部相对较短,鼻道狭窄,鼻粘膜柔软,血管丰富,故感染时,鼻粘膜易充血肿胀容易引起鼻腔堵塞,导致打鼾。第三是扁桃体发炎,当气温发生变化,抵抗力下降时,都会导致宝宝感冒,引起扁桃体发炎、分泌物增多,造成气流不畅,导致打鼾。第四是增殖体肥大,增殖体肥大堵塞鼻孔,不但使鼻腔分泌物引流受阻,而且使空气出入鼻腔受阻。
婴儿打鼾是否正常呢
婴儿打鼾属于不正常的现象。因为正常的呼吸道顺畅时,应该呼吸很轻,听不到明显的呼吸音。如果婴儿出现打鼾,可能的原因是婴儿睡姿不好,呼吸道受阻,出现打鼾的情况。这时候可以给孩子调整睡姿,比如让他平卧,或稍微给他翻转一下位置,都可能缓解。这种一过性的打鼾属于正常现象,没有问题。如果婴儿频繁出现打鼾,或者通过调节婴儿的睡姿,也不能改善时,一定要到医院做一些检查。这个时候可能需要注意一些疾病情况,比如反复的鼻炎、腺样体肥大、扁桃体肥大,或者呼吸道感染,这些疾病状态都可以造成打鼾的情况。所以正常的婴儿应该不存在打鼾的情况,婴儿的呼吸应该很顺畅。如果婴儿出现了打鼾,家长要重视一些。
语音时长 00:57

2019-09-11

52363次收听

小儿打呼噜怎么治
睡觉时打呼噜,会影响到小儿的健康,由于引起小儿打呼噜的原因较多,出现这种情况,家长首先应带孩子到医院检查,看是由于哪种原因引起的,再选择药物或手术治疗,同时家长也要做好日常的护理工作。
打呼噜的原因是什么
打呼噜虽然不是什么大病,但是因为睡觉打呼噜导致断气死亡的患者还是有的。所以我们要对自己打呼噜的原因了解清楚,从而可以改善这种打呼噜病症。一般打呼噜的原因有过度劳累、身体肥胖、头部器官异常等。只有找到病因,对症进行治疗和改善,才能治好打呼噜的症状。
01:35
打呼噜是一种病吗
通常来讲,打呼噜可以分为良性鼾症以及恶性鼾症。在一般情况下,恶性鼾症就是指,如果患者打着打着呼噜,家里面其他同屋睡觉的人,发现他突然不呼吸,出现呼吸暂停的情况,这就是睡眠呼吸暂停综合征,在这种情况下,打呼噜它就是属于一种疾病。但是,如果患者只是出现连续的呼噜声音,在没有打呼噜的时候,能够听到他自己的呼吸声,对于这样的患者来说,就是属于良性鼾症。一般来说,良性鼾症,就是平时所说的一般的打呼噜的情况。出现良性鼾症的患者,应该是没有明显的太大的危害,对于其他人的睡眠,一般不会产生影响,对于自己的危害,也不是很大。而睡眠呼吸暂停综合症对于患者的危害,就会是非常大的,对于出现这种情况的患者,一定要引起重视。
02:19
孕妇打鼾影响胎儿发育吗
孕妇打鼾会影响胎儿发育。孕妇打鼾时,严重的情况下就会有低氧血症,气道会阻塞,这时候会缺氧影响胎儿发育。胎儿可能会体重小,出生以后评分低。如呼噜声特别大,尤其打着打着就不喘气,一定要到医院检查,判断有没有缺氧的表现。
02:19
孕妇打鼾跟高血压有关系吗
孕妇打鼾时有可能会有低氧血症,人体在缺氧情况下,就会诱发一系列的生理变化、病理变化。跟高血压有直接关系。打鼾是高血压的一个危险因素。如打鼾非常厉害。还需要去医院做监测,确认有没有睡眠呼吸暂停或严重的低氧。
02:10
孕妇打呼噜有什么危害
孕妇打呼噜危害很大。打鼾时会缺氧,缺氧也会影响胎儿的发育。如宝宝长得小,宝宝会宫内缺氧,出生后窒息等等,包括后续一些神经系统发育,都有可能会受到影响。对母体本身,打鼾对高血压和糖尿病都有关系。如果大家有这些情况时,要随时到医院检查治疗。
孕妇打鼾怎么处理
妊娠期打鼾比较常见。到了妊娠期尤其中期和晚期,睡觉的时候要侧着睡,大部分情况下到妊娠晚期要左侧卧,因为子宫大部分是往右旋的。部分孕妇会有鼻炎,这时候打鼾症状就非常明显,可以到呼吸科喷些药,减轻鼻黏膜的充血和水肿。打鼾的症状也可以缓解。
语音时长 01:34

2018-06-07

54710次收听

孕妇打鼾对胎儿发育有影响吗
孕妇打鼾会影响胎儿发育。孕妇打鼾时,严重的情况下就会有低氧血症,气道会阻塞,这时候会缺氧影响胎儿发育。胎儿可能会体重小,出生以后评分低。如呼噜声特别大,尤其打着打着就不喘气,一定要到医院检查,判断有没有缺氧的表现。
语音时长 01:33

2018-06-07

59756次收听

防止孕妇睡觉打鼾的方法
打鼾跟妊娠的阶段有关系,一般随着妊娠的进展肚子越来越大,压迫症状越明显,打呼噜的症状会越来越多。这时候要侧着睡觉。大部分需要左侧卧位。也可在睡觉时在后腰部垫小的枕头,减轻打鼾的发生。怀孕期间还要注意控制体重的增加。
语音时长 01:42

2018-06-07

49886次收听