每次洗头梳头都掉这么多头发
洗头梳头时掉发数量在50-100根属于正常生理现象，超过150根可能与病理性脱发有关。掉发主要受季节交替、激素波动、营养缺乏、头皮疾病及精神压力等因素影响，通常表现为头发逐渐稀疏、发际线后移或头皮显露面积增大。
一、生理代谢
头发存在生长周期，休止期毛发会在洗护过程中自然脱落。秋季气候干燥时掉发量可能短暂增加，日常可通过减少烫染频率、使用宽齿梳梳理头发、避免高温吹风机直吹等方式维持头发健康。保持规律作息和适度头部按摩有助于维持正常代谢水平。
二、营养失衡
长期节食或偏食导致铁元素、锌元素及B族维生素摄入不足，会影响毛囊细胞分裂。建议适量食用黑芝麻、核桃等富含必需脂肪酸的食物，每周摄入2-3次深海鱼类补充优质蛋白。动物肝脏与绿叶蔬菜搭配可改善微量元素缺乏状态。
三、激素变化
产后妇女或更年期女性因雌激素水平下降，会出现弥漫性头发脱落。这种情况通常伴有头发质地变细、生长速度减缓，可通过豆浆、亚麻籽等植物雌激素食物进行膳食调节，必要时需检测性激素六项指标。
四、皮肤疾病
脂溢性皮炎患者因头皮油脂分泌过剩，毛囊口堵塞引发脱发。常伴随头皮瘙痒、鳞屑增多等症状，需使用二硫化硒洗剂控制油脂，配合酮康唑洗剂每周2-3次局部清洗。若合并真菌感染应联合伊曲康唑胶囊治疗。
五、自身免疫
斑秃患者因免疫系统攻击毛囊导致圆形脱发区，病情进展期脱发范围可能扩大。局部可外用米诺地尔酊刺激毛囊再生，严重者需口服环孢素软胶囊调节免疫，配合卤米松乳膏局部涂抹抑制炎症反应。
日常应选用温和的氨基酸系洗发水，水温控制在38-40摄氏度，洗头时指腹轻柔按摩头皮。每周进行1-2次发膜深度护理，避免紧绷发型减少牵引性脱发。保持膳食均衡特别是保证足量蛋白质摄入，每天睡眠时间不少于7小时。若持续出现成束脱发、头皮红肿或伴随全身症状，建议及时至皮肤科进行毛囊检测。持续三个月以上大量脱发需排除甲状腺功能异常、贫血等系统性疾病，必要时进行血清铁蛋白及甲状腺功能检测。保持适度运动促进头皮血液循环，避免过度焦虑加重脱发循环。
