每次洗头都掉很多头发，不知道是什么原因

每次洗头都掉很多头发，可能与生理性脱发、精神压力、营养缺乏、雄激素性脱发、斑秃等原因有关。

一、生理性脱发

每日脱落一定数量的头发是正常的生理现象，洗头时因揉搓会集中掉落，显得较多。人体头皮毛囊处于不同生长周期，每天脱落50至100根头发属于正常范围，洗头只是加速了这些已进入休止期头发的脱落。这种情况无须特殊治疗，注意选择温和的洗发产品，避免过度烫染，保持头皮清洁即可。

二、精神压力

长期处于紧张、焦虑或睡眠不足的状态，可能导致休止期脱发。精神压力会影响内分泌系统，使更多毛囊提前进入休止期，导致在洗头、梳头时头发脱落量明显增加。改善措施包括调整心态、保证充足睡眠、进行适度运动如散步或瑜伽来缓解压力，通常压力源解除后，脱发情况会逐渐改善。

三、营养缺乏

饮食不均衡，缺乏蛋白质、铁、锌、维生素B族等关键营养素，会影响头发生长周期，导致头发细软、易断、脱落增多。例如，缺铁可能影响毛囊供氧，造成弥漫性脱发。建议通过饮食调理，适量摄入瘦肉、鸡蛋、豆制品、深绿色蔬菜、坚果等食物，必要时可就医检查，在医生指导下补充相应的营养素制剂。

四、雄激素性脱发

这是一种与遗传和雄激素作用相关的常见病理性脱发。可能与体内双氢睾酮水平升高有关，导致毛囊微型化，头发逐渐变细变软。通常表现为发际线后移或头顶头发稀疏。可以遵医嘱使用米诺地尔搽剂、非那雄胺片等药物进行治疗，以延缓脱发进程，促进毛发再生。

五、斑秃

斑秃是一种自身免疫性疾病，可能与免疫系统错误攻击毛囊有关。通常表现为头皮突然出现边界清晰的圆形或椭圆形脱发区，局部皮肤光滑。在洗头时，脱发区域周围的头发也可能变得松动易脱落。治疗需在医生指导下进行，常用药物包括卤米松乳膏、米诺地尔酊等外用药物，或口服复方甘草酸苷片进行免疫调节。

针对洗头掉发多的情况，日常护理至关重要。应选用适合自身发质的温和洗发水，洗头时水温不宜过高，避免用力抓挠头皮。梳头时选择齿距宽的梳子，减少牵拉。保证均衡饮食，多摄入富含优质蛋白和维生素的食物。合理安排作息，避免熬夜和精神持续紧张。如果脱发量持续异常增多，或伴有头皮瘙痒、红斑、头发成片脱落等现象，建议及时前往皮肤科就诊，明确诊断后进行规范治疗，切勿自行滥用生发产品或偏方。