月经期最宜吃什么水果

月经期适宜适量食用温性、富含铁和维生素C的水果，主要有红枣、樱桃、榴莲、桂圆、苹果等。

一、食物

1、红枣

红枣性温味甘，含有丰富铁元素，有助于改善经期失血导致的轻微贫血症状。其含有的环磷酸腺苷能帮助缓解子宫平滑肌痉挛，减轻痛经不适。建议每日食用5-10颗，可搭配小米熬粥食用。

2、樱桃

樱桃含铁量居水果之首，每100克含铁量达5.9毫克，且富含花青素等抗氧化物质。适量食用可促进血红蛋白合成，改善经期面色苍白、乏力等症状。建议选择新鲜樱桃，每日摄入量控制在15-20颗。

3、榴莲

榴莲作为热性水果，含有较高碳水化合物和钾元素，能为经期女性快速补充能量。其丰富的膳食纤维有助于预防经期便秘，但糖分含量较高，每日食用不宜超过100克，糖尿病患者应慎食。

4、桂圆

桂圆具有补血安神功效，含有的葡萄糖、蔗糖能快速补充体力，改善经期失眠、心悸等症状。建议用干桂圆肉10-15克泡水或煮粥，阴虚火旺者需控制摄入量。

5、苹果

苹果含有果胶和多种维生素，能调节胃肠功能。其中的硼元素可帮助维持雌激素水平稳定，缓解经期情绪波动。建议带皮食用，每日1-2个中等大小苹果为宜。

二、药物

1、益母草颗粒

用于气血瘀滞引起的月经不调，症见经血量少、行经腹痛。含益母草碱等成分能促进子宫收缩，帮助经血排出。需在医生指导下使用，孕妇禁用。

2、乌鸡白凤丸

适用于气血两虚型月经不调，表现为经期延长、经色淡红。含乌鸡、人参等成分具有补气养血作用。感冒发热期间不宜服用。

3、丹莪妇康煎膏

针对瘀血阻滞引起的痛经，能活血化瘀、调经止痛。主要成分为丹参、莪术等，经前3-5天开始服用效果更佳。

4、艾附暖宫丸

用于宫寒型月经不调，症见经期小腹冷痛、畏寒肢冷。含艾叶、香附等温经散寒药材，阴虚血热者忌用。

5、逍遥丸

适用于肝郁脾虚导致的经前乳房胀痛、情绪烦躁。柴胡、当归等成分可疏肝解郁，建议经前一周开始服用。

经期饮食需注意保持温热均衡，除适量食用上述水果外，可搭配瘦肉、动物肝脏等补铁食材。避免生冷寒凉食物刺激子宫，减少咖啡因摄入以防加重不适。保证每日饮水量1500-2000毫升，适度进行散步等低强度运动促进血液循环。若出现严重痛经、经量异常等情况应及时就医，药物使用必须严格遵医嘱，不可自行增减剂量或延长疗程。经期结束后可继续通过饮食调理补充气血，为下次月经周期做好准备。