尾骨骨折后的正确睡姿是什么

尾骨骨折后建议采取侧卧位或俯卧位，避免直接压迫骨折部位。尾骨骨折多由跌倒、撞击等外力导致，典型表现为坐立时局部疼痛加剧，可能伴随淤血或活动受限。

侧卧位能有效分散尾骨压力，建议双腿间夹枕头保持骨盆稳定。选择中等硬度床垫，过于柔软的床垫可能导致脊柱扭曲。俯卧位需在骨盆下方垫薄枕，防止腰椎过度前凸。仰卧位并非绝对禁忌，但须在膝下垫高15-20厘米缓解尾骨受力。疼痛明显时可使用环形坐垫，睡眠时在臀部下方放置记忆棉减压垫。

恢复期间应避免久坐、骑自行车等压迫尾骨的活动，睡眠时穿宽松衣物减少摩擦。每日可进行骨盆底肌轻柔收缩练习，每次保持5秒，重复10次。饮食注意补充钙质与维生素D，适量食用牛奶、豆腐、深绿色蔬菜。若出现持续剧烈疼痛或排便困难，需及时复查排除移位可能。通常6-8周后可逐步恢复正常睡姿，具体恢复时间因人而异。