脚踝骨折天冷时脚踝疼怎么办

脚踝骨折后天冷时脚踝疼可通过热敷、穿戴护具、适度运动、药物治疗及物理治疗等方式缓解。疼痛通常与局部血液循环不良、瘢痕组织粘连、关节炎等因素有关。

1、热敷

天冷时可用40℃左右热毛巾或暖水袋热敷患处10-15分钟，每日重复进行2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬和瘢痕组织粘连引起的牵拉痛。注意避免烫伤，皮肤感觉异常者需谨慎。

2、穿戴护具

选择具有保暖功能的弹性护踝或羊毛护套，夜间可穿宽松棉袜保暖。护具需提供适度支撑但不过紧，避免压迫腓总神经。寒冷天气外出前提前穿戴，维持关节温度稳定。

3、适度运动

每日进行踝泵运动、提踵训练等低强度康复锻炼，每组10-15次。运动前可先热敷5分钟，活动度以不诱发剧烈疼痛为限。规律运动有助于改善关节滑液分泌和软骨营养。

4、药物治疗

若疼痛持续可遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片，或局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂。合并骨质疏松者可配合阿仑膦酸钠片等抗骨吸收药物。

5、物理治疗

医院可采用超声波治疗、冲击波治疗或超短波治疗，每周2-3次。物理治疗能软化瘢痕组织，促进炎症消退，改善关节活动度。治疗期间需配合康复训练效果更佳。

日常需注意足部保暖，避免长时间站立或行走，睡眠时可用枕头垫高患肢。饮食宜增加富含钙质的牛奶、豆腐及富含维生素D的深海鱼类，戒烟限酒以促进骨骼修复。若出现持续肿胀、夜间静息痛或关节变形，应及时复查X线排除创伤性关节炎或骨折不愈合。