肩关节脱位一般多久能好

肩关节脱位一般需要3-6周恢复，具体时间与损伤程度、复位方式及康复训练有关。

单纯肩关节脱位经手法复位后，固定制动3周左右可逐步恢复关节活动。若伴有韧带撕裂或关节盂唇损伤，需延长固定时间至4-6周。康复期需进行肩关节稳定性训练，包括钟摆运动、弹力带内旋外旋练习等，避免过早负重导致习惯性脱位。部分患者可能遗留肩关节僵硬，需持续进行被动牵拉和肌力训练。老年患者或合并骨质疏松者恢复期可能延长1-2周。

恢复期间应保持肩关节制动，避免提重物及大幅度外展动作，睡眠时用枕头支撑患肢。饮食注意补充蛋白质和钙质，如牛奶、鱼肉、豆制品等，促进软组织修复。定期复查X线确认关节对位情况，若出现持续疼痛或活动受限需及时就医。康复训练应在医生指导下循序渐进，初期以等长收缩为主，后期逐步增加抗阻训练强度。