博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

气血不足如何调理最好呢

发布时间:2025-07-1050195次浏览

气血不足可通过饮食调理、中药调理、运动调理、作息调理、情绪调理等方式改善。气血不足可能与先天禀赋不足、久病体虚、饮食不节、过度劳累、情志失调等因素有关,通常表现为面色苍白、乏力、心悸头晕等症状。

1、饮食调理

气血不足患者可以适量吃红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻等食物。红枣富含铁元素,有助于促进血红蛋白合成。桂圆具有补益心脾的功效,适合气血两虚者食用。猪肝含有丰富的血红素铁,能够改善缺铁性贫血。菠菜富含叶酸和铁,有助于预防贫血。黑芝麻含有不饱和脂肪酸维生素E,可以滋补肝肾。

2、中药调理

气血不足可以遵医嘱使用八珍颗粒、归脾丸、阿胶补血口服液、复方阿胶浆、十全大补丸等药物。八珍颗粒由四君子汤和四物汤组成,具有气血双补的作用。归脾丸适用于心脾两虚引起的气血不足。阿胶补血口服液能够滋阴补血,适合血虚萎黄者。复方阿胶浆具有补气养血的功效。十全大补丸适用于气血两虚兼有阳虚者。

3、运动调理

气血不足患者可以进行八段锦、太极拳、散步、瑜伽等温和运动。八段锦能够疏通经络,调和气血。太极拳动作缓慢柔和,有助于改善气血运行。散步可以促进血液循环,增强心肺功能。瑜伽中的调息练习能够帮助调节呼吸,改善气血不足。运动强度以微微出汗为宜,避免过度劳累。

4、作息调理

气血不足患者应保持规律作息,保证充足睡眠。建议每晚10点前入睡,睡眠时间不少于7小时。午间可以适当休息30分钟。避免熬夜和过度用眼,以免耗伤气血。睡前可以用温水泡脚,促进血液循环。保持卧室环境安静舒适,有助于提高睡眠质量。

5、情绪调理

气血不足与情志因素密切相关,应保持心情舒畅。可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式缓解压力。避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。培养兴趣爱好,转移注意力。与家人朋友多沟通交流,获得情感支持。保持平和心态,避免情绪剧烈波动。

气血不足调理需要综合多种方法,饮食上应营养均衡,避免生冷寒凉食物。适当进行有氧运动,但不宜剧烈运动。保持规律作息,避免熬夜和过度劳累。中药调理应在医生指导下进行,不可自行用药。如症状持续不缓解或加重,应及时就医检查,排除其他器质性疾病。平时可以按摩足三里、三阴交等穴位,有助于改善气血运行。注意保暖,避免受凉,特别是经期女性更应注意。

相关推荐

吃什么补气血?
吃党参、当归、白芍、生姜、黄芪、阿胶、熟地黄、川芎、鸡肉、羊肉、鸡蛋、鲫鱼、鲜韭菜、红糖可以补气血。此外气血不足还可以通过以下食疗方法来调整。1.猪蹄通草汤(《中医食疗学》):猪蹄2只,通草15g。将猪蹄洗净,与通草共入锅内,加适量水,用小火炖至猪蹄熟烂。喝汤吃肉,佐餐食用。2.鲫鱼通草粥(《中医食疗学》):鲫鱼1条,通草10g,粳米100g,调料少许。将鲫鱼去鳞、鳃及内脏,洗净,切成小块,通草剪成小段,与鲫鱼共入锅中,加适量水煮成浓汤,去渣,再加粳米一同煮成粥,放入调料调味即成。早、晚空腹食用。3.黄芪通草鸡(《中医食疗学》):炙黄芪40g,通草9g,母鸡1只,调料少许。将母鸡宰杀后去毛及内脏等,洗净,切成块,与黄芪、通草共入锅中,隔水蒸3小时,加入调料调味即可。空腹食,分3天吃完。
语音时长 01:34

2022-08-18

17393次收听

02:02
气血不足吃什么可以补
气血不足根据具体程度的不同,采用食补和药补的方式。能补气血的食物有很多,如胡萝卜、豆类、桂圆、动物肝脏等。另外,平时饮食要注意均衡,一日三餐定时、定点规律进食,食物要注意丰富性和多样性,可以多吃一些高蛋白的食物,如牛肉、羊肉、鱼肉等。一些药膳也具有很好的补气血作用,比如可以用当归、红枣、枸杞与排骨炖煮,或者用当归炖猪蹄和清蒸人参鸡等。如果已经出现了气血不足症状,如气短乏力、面色苍白、腰酸腿软等,女性出现月经推迟、经量减少等症状,此时需以药物治疗为主,辅以饮食调理。药物可用补气养血的中成药,如乌鸡白凤丸。无论是男性还是女性,只要是气血两虚的患者都能使用。
02:38
身体老感觉累疲惫老是困乏是怎么回事
身体总是感觉到疲乏、无力、劳累、休息不过来,这种情况从现代医学的角度来说,主要常见于甲状腺的疾病,像甲状腺的功能减退、甲状腺的炎症、桥本氏甲状腺炎、淋巴细胞浸润性甲状腺炎等。另外贫血的时候,就会出现疲乏无力、睡觉不安稳,还有心悸、心慌、记忆力下降的情况。再就是血糖代谢紊乱也会出现这种症状,也就是成人的二型糖尿病。这种情况因为血糖的代谢障碍,胰岛素的不足或者相对不足,导致能量代谢出现障碍,这时候身体也是总感觉到特别疲乏,休息不过来。
02:53
气血不通有哪些症状
气血不通的患者可能会出现胸痛、头痛、肢体活动不利、经络活动不利、胃痛、肝痛、下腹痛、痛经的症状。中医说气行则血行、气滞则血瘀,其实气血不通有时候从中医的病因病机上讲可以分两个方面。一、肝气不疏或者因为受了外邪以后引起了气滞,气滞后血行不畅,经络失去营养然后不通则痛,所以这个是气滞血瘀的情况。二、因为气弱或者说气虚引起经络失养导致气虚血瘀,跟气滞血瘀稍微有点差别,但是气血不通的症状都是以痛症比较明显。最常见是心脑血管的胸痛头痛或者肢体活动,经络活动不利。另外还会出现胃痛、肝痛、下腹痛、痛经。
风寒感冒的症状
风寒感冒的症状可见:恶寒重,发热轻,无汗,头痛身痛,鼻塞,流清涕,咳嗽吐稀白痰,口不渴或渴喜热饮,苔薄白。治法应以辛温解表为主。风寒感冒是风寒之邪外袭,肺气失宣所致。主要症状:一、后脑强痛,即头后部疼痛,连带颈部转动不灵活。二、怕寒怕风。通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服。三、流清涕。清涕,白色或微带黄。如果鼻塞不流涕,喝点热开水,开始流清涕,这个也属于风寒感冒;舌无苔或薄白苔,鼻塞声重。喷嚏,恶寒,不发热或发热不甚。
语音时长 01:35

2019-10-14

57021次收听

更年期综合症的表现
更年期综合症是指妇女在绝经的前后,由于卵巢功能的衰退,导致内分泌失调,植物神经功能紊乱所产生的一系列的症候群,如潮红潮热,患者自觉一股热冲上心头,心烦面红,出汗,焦躁不安,抑郁失眠,有时情绪异常,喜怒无常,无端的哭笑,有似精神病者。本病的发生,是由于妇女年届七七,肾气渐衰,冲任亏虚,精血不足,或因情志抑郁,营阴暗耗,致使肾之阴阳失调,进而影响心、肝、脾、脏器的功能紊乱,从而出现更年期综合症的种种征象。
语音时长 01:37

2019-10-14

55815次收听

01:36
雌性激素下降会尿频吗
雌激素下降和尿频之间也并没有必然的联系,雌激素下降以后,女性第二性征会减弱,比如乳腺会萎缩、皮肤会松弛、皮下脂肪会蓄积、肌肉也会松弛;同时雌激素对血脂的保护作用也会减弱,女性会突然间血脂增高;此外,女性可能会出现骨质疏松,以前可以蹦蹦跳跳,现在崴脚都可能骨折,这都是雌激素下降导致的。但是尿频、尿急、尿痛往往都是泌尿系本身的问题,女性因为尿道比较短、比较宽、比较直,容易出现泌尿系感染。所以,尿频往往都是由于泌尿系本身的问题,很少是在雌激素下降以后,女性才出现尿频的问题。
01:48
何首乌能不能泡酒
何首乌分生的何首乌和制的何首乌,能泡酒。生的何首乌有肝毒性,临床使用要非常小心,中医临床很少用药,大多用制的何首乌制药。制的何首乌炮制手段非常复杂,要九蒸九晒,所以临床有些小的制剂单位可能不能完全地炮制安全合格制的何首乌,何首乌的使用要找规范可靠厂家。制的何首乌,中医角度分析有滋补肝肾精血,并有补肾、黑发、乌发作用,所以制的何首乌临床上可用作汤药、丸药,也可在药酒中使用,但是一定要在国家规定的药典剂量范围内。
头里有湿气怎么治
头里有湿气,患者一定会觉得头部很困重,好像很重浊的感觉,古人发现这个现象称之为头重如裹,就好像头部沉重的好像裹一个湿布一样。湿气不是进入到脑子里,只不过是湿气顺着经络,有可能周行到全身,在你的头部出现湿气比较重的表现,表现为头晕、沉重感,最终甚至记忆力减退、反应迟钝等等这些表现。可以用一些健运脾湿的药物,比如说红豆、赤小豆、薏仁米、丝瓜、藕、冬瓜等清利湿热的药物,此外还可以配合一些天麻、益智仁这样健脑益智的药物,还有是菖蒲、远志这样化痰、开浊、通窍的药物综合治疗,就会发挥更好的效果。
语音时长 01:12

2019-09-17

67318次收听

艾蒿的做法
艾蒿又叫艾草,是很多人都比较熟悉的一种草本植物,日常生活中,艾蒿发挥的作用还是挺多的,除了药用方面的作用以外,还有就是它可以食用,日常生活中很多人喜欢将艾蒿搅碎直接做成饼吃,俗称艾草饼,很好吃的。
中药龙胆草的功效与作用
龙胆草是一种具有较高药用价值的常见中药,广泛用于中药领域。龙胆草性冷味苦,专门用于清热和防潮,腹泻和补肝胆效果很强,可以缓解痰湿、缓解疼痛、肝脏保护、抗菌、抗炎、镇静、降压、利尿等多种功效和作用。
冬虫夏草的作用
冬虫夏草是已虫卵为生,从虫卵的体内开始发育,已虫卵的内脏为食,发育之后将虫卵的内脏消耗掉后形成菌丝,在夏天的时候便破土而出发出芽来,长成菌草。冬虫夏草富含丰富的微量元素不仅可以补充人体的营养物质提高免疫能力,还可以预防恶性肿瘤。
男生一到冬天手脚冰凉是怎么回事
生活中一些男生一到冬天手脚冰凉,什么原因呢?多数是因为男生们爱美,没有做好保暖措施,出现手脚冰凉非常正常。但是也有一些男生穿了非常多的衣服手脚还是冰凉,什么原因呢?那就是体质的原因了,气血不足就会出现手脚冰凉的情况,所以一定要重视医治。
气血不足脸上长斑
气血不足会导致脸上长斑吗,中医认为面部的斑它往往是跟血瘀有关系的。那么斑因为它是一种暗黑色的东西,中医认为它是血行不畅所导致的。那么在气血不足的情况下,尤其是气不足的情况,如果气虚导致血行不畅,气虚血瘀,反映到脸上也可以出现长斑的情况。血虚一般来说是比较少,不会太出现长斑的情况。另外气不足除了脾虚以外,那么肾虚,肾气不足都可以导致血行不畅和出现脸上长斑的情况。所以有的人她脸上长斑了以后,通过健脾,温肾导致气血的运行充足了以后,充盛了以后,她脸上的斑也会明显的变淡。
语音时长 01:11

2018-03-30

62050次收听

气血不足头晕吃什么补
在日常生活中,大家都会出现头晕,浑身无力等症状,这样就会出现气血不足的情况,尤其是女性朋友更容易出现,这个时候,要及时从食物上面来补充。那么,气血不足头晕吃什么补?下面就让我们来一起详细的了解吧!