脾肾两虚是怎么造成的

脾肾两虚可能由先天不足、久病耗损、过度劳累、饮食不节、情志失调等因素引起，主要表现为食欲减退、腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。可通过中药调理、饮食调整、适度运动等方式改善。

1、先天不足

部分人群因父母体质偏弱或孕期调养不当，导致先天禀赋不足，脾肾阳气亏虚。这类体质者常见发育迟缓、免疫力低下，易出现腹泻、遗尿等症状。日常可通过艾灸关元穴、足三里穴温补脾肾，或遵医嘱服用金匮肾气丸、附子理中丸等中成药。

2、久病耗损

慢性疾病如糖尿病、慢性肾炎等长期消耗气血，损伤脾肾功能。患者多伴有水肿、夜尿频多、倦怠乏力等表现。需针对原发病治疗，配合黄芪建中汤、六味地黄丸等方剂调理，同时避免使用肾毒性药物如庆大霉素注射液。

3、过度劳累

长期体力透支或脑力劳动过度会耗伤脾肾精气，常见于重体力劳动者或高强度脑力工作者。症状表现为头晕耳鸣、记忆力减退、性功能下降等。建议调整作息，每日保证7小时睡眠，可食用山药粥、核桃黑芝麻糊等食疗方。

4、饮食不节

长期嗜食生冷寒凉食物或暴饮暴食会损伤脾阳，如过量饮用冰镇饮料、频繁食用刺身等。这类人群多见腹胀腹泻、完谷不化。需戒除寒凉饮食，适量食用生姜红糖水、羊肉汤等温补食物，必要时服用参苓白术颗粒。

5、情志失调

长期焦虑抑郁会导致肝气郁结，进而影响脾的运化和肾的封藏功能。常见症状包括胁胀、月经不调、五更泄泻等。可通过八段锦、冥想等舒缓情绪，配合逍遥丸、归脾丸疏肝健脾，严重者需心理干预。

脾肾两虚者日常应避免熬夜和剧烈运动，冬季注意腰腹部保暖。饮食宜选择小米、南瓜、黑豆等健脾益肾食材，忌食绿豆、苦瓜等寒凉之物。建议每周进行3次温和运动如太极拳，每次不超过30分钟。若症状持续加重或出现严重水肿、贫血等表现，需及时就医进行系统调理。