从中国人口老龄化看骨质疏松症

骨质疏松症是老龄化社会常见的骨骼疾病，主要表现为骨量减少和骨微结构破坏，易导致骨折风险增加。骨质疏松症的防治主要有补充钙和维生素D、适度运动、预防跌倒、药物治疗、定期骨密度检测等方式。随着中国人口老龄化加剧，骨质疏松症的患病率呈现上升趋势，需要加强早期筛查和综合管理。

1、补充钙和维生素D

钙是骨骼的主要成分，维生素D有助于钙的吸收和利用。日常饮食中可适量增加牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物摄入。维生素D可通过晒太阳或食用鱼类、蛋黄等食物获取。对于钙和维生素D摄入不足的人群，可在医生指导下使用碳酸钙D3片、骨化三醇胶丸等补充剂。

2、适度运动

规律的运动有助于增强骨密度和肌肉力量，降低跌倒风险。适合的运动包括快走、太极拳、瑜伽等低冲击性运动。运动时要循序渐进，避免剧烈运动导致骨折风险。老年人可选择适合自身情况的运动方式和强度，每周保持3-5次，每次30分钟左右的运动量。

3、预防跌倒

跌倒是老年人发生骨质疏松性骨折的主要原因。日常生活中要保持居室光线充足，清除地面障碍物，使用防滑垫和扶手。外出时选择防滑鞋，避免在湿滑路面行走。视力不佳者应及时矫正，必要时使用助行器。平衡能力较差的老年人可进行平衡训练。

4、药物治疗

对于确诊骨质疏松症的患者，医生可能会开具阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液、雷洛昔芬片等抗骨吸收药物，或特立帕肽注射液等促骨形成药物。这些药物需要在专业医生指导下使用，并定期监测疗效和不良反应。用药期间要严格遵医嘱，不可自行调整剂量或停药。

5、定期骨密度检测

建议65岁以上女性和70岁以上男性定期进行骨密度检查。有骨折史、长期使用糖皮质激素、吸烟等高危因素的人群应提前筛查。双能X线吸收测定法是诊断骨质疏松症的金标准。通过定期检测可以早期发现骨量减少，及时采取干预措施，预防骨折发生。

骨质疏松症的防治需要长期坚持健康的生活方式。日常饮食要保证充足的钙和蛋白质摄入，避免过量饮酒和咖啡。适当晒太阳有助于维生素D的合成。保持规律作息，避免熬夜。戒烟限酒，控制体重在正常范围。对于已经发生骨折的患者，要积极进行康复训练，预防再次骨折。家人要给予老年人足够的关心和支持，帮助其建立健康的生活习惯。出现不明原因骨痛或身高变矮等情况时，应及时就医检查。