乘坐飞机前，只吃六分饱

虽说"五一"只有三天假，但不少朋友还是选择旅游，白居易有《春游》诗: “ 逢春不游乐,但恐是痴人”。

我和老妈30日出发去苏州，为了让70多岁的母亲舒服一些，我们选择了晚上7点20分出发，第二天上午到的直达软卧，回来时和母亲乘坐飞机。能带母亲出去我特别高兴，和小时候母亲带我们出去玩的感受是一样的。

30日我在电台做节目，晚上6点才结束，时间有些紧，这成了老妈这两天的心病，主要愁的是我晚饭如何解决，一再嘱咐我一定吃饱了再上火车，甚至要给我带饭，我对母亲讲：不但我不能吃饱，您也要悠着点，只吃6、7分饱。

　为什么呢?

饱餐后乘车，由于车的颠簸摇晃，加上乘车前的紧张忙碌，人很容易晕车，轻者恶心、不适，重者极易造成呕吐、腹痛等不良现象。因此长途乘车前不宜吃得过饱，但是空腹乘车也不宜。最好的方法是：乘坐火车前吃一些易于消化的清淡食物，如:面条、水饺、软饭、绿叶蔬菜、鸡蛋等，既满足身体对营养的需求，又便于消化，不至使身体感到不适。

火车一般旅途时间较长，人很容易疲劳，还会伴随头疼、失眠等症状，所以旅途中可适当饮用一些蜂蜜水、牛奶、酸奶等，不要饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。乘车时选择口味清淡、易于消化的食物，少吃生冷油腻食物，吃水果最好削皮。

旅途中要注意尽可能的保证睡眠，定时、定点进餐，保持良好状态，这样会使您旅途有一个好的开端。

　乘坐飞机：

飞机作为一种方便、快捷的交通工具，被越来越多的旅行者接受，但有些朋友乘坐飞机时，往往会出现头晕、胸闷、恶心、胃肠胀气，甚至呕吐等症状。这与机前饮食有很大关系。

一、饮食宜清淡，忌高脂肪、易产气的食物。人在空中消化液分泌量减少，胃肠功能减弱，更容易出现消化不良反应，吃清淡食物比较舒服。临行前如果吃了一些容易生气的食物如汽水、啤酒、萝卜等，乘坐飞机时就容易产生不舒服。

二、饮食六成饱，忌过饱、空腹上机。同样上机前吃得过饱，特别是进食过多的油腻食物，不易消化，会引起肠胃不适，有时还会导致腹胀、腹泻，特别是晕机的人，更容易发生晕机呕吐。正确的做法是在上机前一小时左右，少吃一些面条、米饭、蔬菜、水果、酸奶等易消化的食物，以六成饱为宜。对飞机上发放的食品也不宜吃得过饱;有的朋友因为害怕晕机呕吐，干脆不吃不喝，空着肚子上飞机，其实这样做不但不能预防晕机，有时还会晕得更加厉害。由于血糖消耗量增加而产生低血糖反应，同样会出现头晕、恶心、呕吐现象。