流产后能减肥吗?

流产后一般可以减肥，但需根据身体恢复情况决定。人工流产或自然流产后，子宫内膜和激素水平需要时间修复，过早控制饮食或剧烈运动可能影响康复。

流产后1-2周内应以静养为主，此时子宫处于收缩恢复期，伴随恶露排出，身体较为虚弱。饮食上需保证优质蛋白和铁元素摄入，如瘦肉、动物肝脏等，帮助造血功能恢复。可进行轻柔的床上肢体活动促进血液循环，但禁止跑步、跳绳等剧烈运动。体重管理可先通过调整饮食结构实现，减少高油高糖食物，增加蔬菜水果比例，每日热量摄入不低于基础代谢需求。

流产后3-6周若复查显示子宫恢复良好，可逐步增加运动强度。建议从低强度有氧运动开始，如慢走、瑜伽等，持续时间控制在20-30分钟。此时仍要避免腹部加压动作，防止盆腔脏器脱垂。饮食控制需循序渐进，每周减重不宜超过0.5公斤，哺乳期女性更需保证充足营养。若出现头晕、乏力或异常出血应立即停止减肥计划。

流产后减肥需重点关注营养均衡与内分泌调节，避免极端节食导致月经紊乱。建议制定个性化方案前咨询妇产科医生，定期监测血常规和激素水平。恢复期间可记录基础体温变化，配合腹式呼吸训练帮助盆底肌修复，体重管理应以数月为周期缓慢进行。