提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)的方法
发布时间：2018-05-0858361次浏览
有朋友在体检时发现，血脂四个指标甘油三酯(TG)、总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)中，只有高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)降低，其余三个指标都是正常的。
血液中的胆固醇以多种形式存在，其中以“低密度脂蛋白胆固醇”(LDL-C)最为有害，LDL-C异常升高是导致动脉粥样硬化的首要致病因素。而“高密度脂蛋白胆固醇”(HDL-C)则刚好相反，是有助于防治动脉粥样硬化的有利因素(有时也被称为“好”胆固醇)。所以——现在已经确定——“高密度脂蛋白胆固醇”(HDL-C)降低也是一种“血脂异常”(不论LDL-C是否正常)，增加患动脉硬化的危险性。
经研究确认具有提升HDL-C作用的方法有：
1.减肥。
2.增加体力活动或规律运动。
3.少量饮酒(一日酒精摄入量少于20克，大约不到1两低度白酒或半两高度白酒，注意千万不要超过这个量!)。
4.用橄榄油作为烹调油食用。
5.戒烟。
6.服用贝特类或烟酸缓释制剂类药物。
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