关注脂肪肝，关注健康

脂肪肝是指肝脏内脂肪堆积过多引起的病变，可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。脂肪肝的主要表现有肝区不适、乏力、食欲减退等，严重时可发展为肝纤维化、肝硬化。脂肪肝的防治主要有调整饮食、控制体重、戒酒、适度运动、定期体检等方式。

1、调整饮食

减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。限制动物内脏、肥肉、油炸食品等高脂食物的摄入。适当补充优质蛋白，如鱼类、豆制品等。避免过量饮酒，酒精会加重肝脏负担。

2、控制体重

超重和肥胖是脂肪肝的重要危险因素。通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围，有助于减轻肝脏脂肪堆积。建议每周减重0.5-1公斤，避免快速减肥导致肝功能异常。

3、戒酒

酒精会直接损伤肝细胞，加重脂肪肝病情。酒精性脂肪肝患者必须严格戒酒。非酒精性脂肪肝患者也应限制饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

4、适度运动

规律的有氧运动有助于改善胰岛素抵抗，促进脂肪代谢。建议每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动应循序渐进，避免剧烈运动造成身体损伤。

5、定期体检

脂肪肝患者应每6-12个月复查肝功能、超声等检查，监测病情变化。对于合并糖尿病、高血压等代谢性疾病的患者，还需定期监测血糖、血压等指标。出现明显症状时应及时就医。

脂肪肝是一种可防可治的疾病，关键在于早期发现和干预。日常生活中要保持健康的生活方式，避免久坐不动、暴饮暴食等不良习惯。对于已经确诊脂肪肝的患者，应在医生指导下进行治疗，必要时可使用护肝药物如复方甘草酸苷片、水飞蓟素胶囊等。同时要保持乐观心态，避免过度焦虑，定期复查以监测病情变化。