关注脂肪肝关注健康

脂肪肝是指肝细胞内脂肪堆积过多引起的病变，可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。脂肪肝早期可能无明显症状，但随着病情发展可能出现乏力、右上腹不适、肝区隐痛等症状。脂肪肝若不及时干预，可能发展为脂肪性肝炎、肝纤维化甚至肝硬化。

1、饮食调整

控制总热量摄入，减少高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜点、含糖饮料等。增加优质蛋白摄入，如鱼、瘦肉、豆制品。多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，如西蓝花、菠菜、苹果等。避免饮酒，酒精会加重肝脏负担。

2、适度运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于减轻体重、改善胰岛素抵抗、减少肝脏脂肪沉积。运动应循序渐进，避免剧烈运动。

3、控制体重

超重或肥胖是脂肪肝的重要危险因素。通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内。减重速度不宜过快，每周减重0.5-1公斤为宜。体重下降5%-10%可显著改善脂肪肝。

4、定期检查

脂肪肝患者应定期进行肝功能、血糖、血脂检查。必要时可做肝脏超声或弹性成像检查，评估肝脏损伤程度。合并代谢综合征的患者还需监测血压、血糖等指标。

5、药物治疗

对于中重度脂肪肝或合并代谢异常的患者，可在医生指导下使用药物治疗。常用药物包括胰岛素增敏剂如二甲双胍片、降脂药如阿托伐他汀钙片、保肝药如水飞蓟宾胶囊等。不可自行用药。

脂肪肝是可逆性疾病，早期干预效果良好。建立健康的生活方式是防治脂肪肝的关键。保证充足睡眠，避免熬夜。保持乐观心态，减轻压力。戒烟限酒，规律作息。如出现明显不适症状，应及时就医检查。定期随访监测病情变化，遵医嘱进行治疗和管理。