净化心灵，饮食、运动与思虑同时进行

在中医看来，养心才是养生的最高境界，而养心贵在静心。这里的养心，指的当然不仅仅是保护好心脏这个器官，还包括情志的调养。在我们古人看来，养心重在养神，而养神，说到底就是净化我们的灵魂。

怎么净化呢?那就是要养德。用唐代名医孙思邈的话来说就是：“德行不克，纵服玉液金丹，未能延年”，“道德日全，不祈善而有福，不求寿而自延，此养生之大旨也”。简单来说就是，德行高了，自然能够气定神凝，延年益寿。

《中外卫生要旨》则认为：“常观天下之人，凡气之温和者寿;质之慈良者寿;量之宽宏者寿;言之简默者寿。盖四者皆仁之端也。”当今社会心难静、气难顺、神难凝的人们，真该多看看这些至理名言。

俗话说得好：“没做亏心事儿，不怕鬼叫门”。这些诸如“多做善事，莫问前程”、“善有善报，恶有恶报”的醒人世语很多很多，其目的就是让人们做一些对人们及社会有益之事。多做些善事，表面上看起来，是我们付出了很多，但实际上，在心中种植善念，让自己在充满真善美的心境下悠然自得，绝对可以净化心灵，对健康有莫大的好处。

不过想要净化心灵，是一件需要多管齐下的工作，我们要从饮食、运动和思虑这三方面同时着手。

首先是食物。一方面，大家要多吃养心安神的食物，比如茯苓、莲子、百合、小枣、藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。另一方面我想要特别提醒大家的是，我们要多吃“真正的食物”，也就是最自然的食物。在食品安全问题显著的今天，这个要求似乎显得有点奢侈，可是尽管如此，我们依然要尽可能地吃更加天然的食物。这样可以让我们的肠胃更清洁，身体中的毒素更少，心脏也就更健康。

具体该怎么办呢?我自己有一些经验可以跟大家一起分享：第一点，是要少吃过度加工的食物，比如各种精致的糕点、零食、糖分超标的饮料等，我都很少吃。我们家的餐桌上，出现的食物尽可能是天然的水果、蔬菜、肉类和谷物，而不是香肠、蛋糕、果汁等。

第二点，要多在家吃，少下餐馆。我不是说大家就不能出去吃饭，而是说，如果可以的话，尽可能不要频繁外出就餐，自己在家烹制更健康的食物，从中得到乐趣和满足感，也是一件愉悦心灵的事情。

第三点就是要多吃应季的食物。要说起来，我们现代人还真是幸福，一年四季想吃什么食物都可以买到，很多人已经失去了季节的概念。可是，夏天的辣椒和冬天的辣椒，味道和营养都是差别很大的。我建议大家尽量顺应天时，少吃反季节蔬果，这样不仅能品尝到食物真正的滋味，更是对心灵的一种净化。

其次是运动，运动之后浑身那种畅快淋漓的感觉，对于净化身体和心灵都有非常出色的效果。只是，我们一定要注意运动不能过量。尤其是在夏天，为了养心，运动要慢、要静。作为人体最累的器官，由于血液循环加速，心脏在夏天本来就负担比较重。这时候如果再过量运动，很容易累心，损伤心气。

然后是思虑，既然心灵最喜欢的状态是宁静，那么我们就要避免思虑过多，尽量保持一种欢畅愉悦的心情。想要达到这一目的，一方面，我们要尽量摒弃贪念，做到清心寡欲。另一方面，还要调节情绪，大喜大悲都容易伤及心脏。

但是，人有七情六欲，这也是在所难免的。如果我们有了情绪，就要想办法排遣，不要把什么都藏在心里。受过良好教育的我们，学会了克制情绪、强颜欢笑，可是，身体并不喜欢这样。长期在体内郁积的情绪，就像是一种毒素，会给心灵和身体带来慢性伤害。

总而言之，我们现代人的生活中，物欲横流，能让人“动心”的东西太多了。可是大家要认真想一想，究竟自己这一生要的是什么，哪些东西才是最重要的。假如你在意自己的健康，就尽量不要终日思前想后、欲望不止，否则，心灵中的杂质会越来越多，我们就越来越难心静，越难心安，越难安享天年。