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日常生活中该如何养生

发布时间:2018-05-2855766次浏览

以坐养神

适当地静坐休息,能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽度增加、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等,有防病、延年的良好作用。坐姿可根据老年人的习惯和身体状况而定,如端坐、靠坐、盘坐等,但每次坐的时间不宜过长。老年人入座时,应注意动作要轻、要稳,入座后姿势要端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要跷“二郎腿”。坐一段时间后应起来走动一下,使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。注意千万不要猛然坐下或快速起立。

以立养骨

适当的站立,可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动,激发人体新陈代谢,相应地疏通经络。适当的站立还能使气血下行,血压降低,精神振奋,有利于大脑的适当休息,使全身舒适。立姿对老年人的活动与精神状态都有重要影响。老年人在站立时,身体应自然、平稳、端正,两上肢自然下垂,挺胸收腹;上身不要倾斜,两下肢均匀受力,不宜固定某一侧。为了保持正确的姿势,老年人应经常进行适度的全身性活动,以维持肌肉、骨骼、关节、韧带的正常功能。

以卧养气

卧姿一般以向右侧卧、双腿微弯为最合理。因为这种双腿微屈、脊椎向前弯的姿势,可使全身自然放松,此时心脏不致受压,有利于心脏泵血,对食物的消化、体内营养物质的吸收大有益处。老年人有效睡眠时间比较短,但是在床上休息的时间则长得多。对于长期卧床的老年人,应注意卫生,经常翻身,以防发生褥疮。老年人的床不宜太软,以硬板床加较软而厚的褥垫为宜。

以行养筋

不拘形式地从容步行,可使全身关节筋骨得到适度的运动,对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用,可以提高机体的抗病能力。一般地说,年纪越大,行走的速度应当越慢,持续的时间应当越短,但年纪再大也应坚持每天走动走动。行走时身体应注意挺直,上肢自然摆动,步幅均匀有力。若行走困难,应借助手杖或由他人扶行。在身体条件允许时,可以进行快走和慢跑锻炼。

以看养血

看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,这就是“视养血”的道理。不过“久视则伤血”,必须重视掌握分寸。另外还应注意身体的保暖和膳食的营养搭配,保持气血充足。

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70岁以上老人血压正常范围
目前的临床研究显示,70岁以上的老年人,血压范围认定比较宽泛,收缩压在90~140mmHg,都可以认为是收缩压的正常范围。而舒张压在60~90mmHg,也可以认为是舒张压的正常范围。如果出现了血压比正常值偏高的情况,就需要第一时间到心内科门诊就诊,最好是到高血压的专病门诊进一步就诊,明确是否有高血压的诊断。同时,老年人在日常生活中,也要注意的是正确的测量血压,在准确无误的测量血压的前提下,才能明确血压是否有增高或者是降低的情况。如果在不同的日期,测量三次以上的血压,收缩压都是≥140mmHg或者舒张压≥90mmHg,就要引起足够的重视,这说明可能出现了高血压的情况,这时就要由专业的高血压医生进行判断。如果诊断明确为高血压,就需要在专业的高血压医生的指导下,长期的口服降压药物。目前在临床中,安全而且有效的降压药物分为五大类,分别是利尿剂、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂。高龄老人究竟适合服用哪一类或者哪几类的降压药物,就需要听从专业的高血压医生的临床指导。在服药期间,也要密切的监测好血压的情况,定期到高血压的专病门诊进行复诊。
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血压稳定了也不建议患者停药。因为从目前来看高血压是不能够根治的,是以药物或控制血压水平为主,所以要靠这种长期服药控制血压在正常或比较理想水平,达标后建议维持治疗,除非是很低的情况。如果把降压药减量有可能血压会反弹,血压来回波动对血管影响会更大,血管在长期高压负荷下会进行一种变化,临床上叫重塑,内膜会增生肥厚,管腔狭窄,造成阻力越来越大,高血压越来越不好控制。所以如果早期去干预,可避免血管不利的重塑,可使血压长时间维持在相对正常的水平,减少心、脑、肾,包括眼底对血管不利影响。
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坐着比躺着血压高30多怎么回事
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一级高血压要吃药吗
一级高血压患者,是否服药要看病人,主要确定是一级的,还是二级,三级的高血压,还要确定它是一个低危,中危,高危和极高危的患者。如果是一个高危或极高危的患者,这种情况即使是一级的高血压,也应该用药,只有一级低危的高血压患者,可以暂时先不吃药。
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高血压不吃药有什么危害
高血压的危害是比较大的,一般的患者需要终身服用药物来控制血压的水平,而有的人觉得天天吃药非常的麻烦,所以就会私自中断药品的使用,有可能会引起功能的衰竭,有可能会导致脑血管疾病的产生,有可能会引起肾功能衰竭或者尿毒症等疾病的出现。
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现在得高血压的人不在少数,而且有的是急性的,有的是慢性的。慢性的好说,经常服降压药,经常做量血压就可以了,但是急性的就不同了,需要掌握一些紧急处理措施,才能避免意外。如果患者有肢体活动失灵的情况,应让他的双腿下垂,有备用氧气袋的也要用上,同时打电话急救。
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因为在生活中能够困扰我们健康的疾病比较多,所以我们要注意对常见的疾病进行全面的了解,尤其是关于治疗的方式,而其中高血压就是一种比较常见的疾病,患上了这种疾病危害性很大,需要及时治疗,那么治疗高血压的方法有哪些呢?
高血压能根治吗
高血压只能控制,不能根治。通过改变生活习惯,症状轻者可以恢复到正常血压,无需吃药。但随着年龄的增长,还是需要药物控制血压。可勤加锻炼、限制盐分的摄入、多吃蔬菜和水果、不要喝酒吸烟,可控制血压。患者家里可以备血压仪,常监测血压变化。
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