冥想养生，道是无心却有心

冥想养生，是一种比较新鲜的提法。

科学实验已证明，当人进入冥想状态时，支配理性思考的脑部皮质作用就会受到抑制，而支配本能以及负责调整激素的脑干与丘脑下部的作用会变得活跃。这时，想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，人的判断力、理解力都会大幅提高，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。

冥想的具体方法也可以是多种多样的。有坐禅的冥想，也有站立姿势的冥想，甚至舞蹈式的冥想。另外，祈祷、诵经也是冥想的一种。冥想对象最好是以往的愉快事情，也可以是大自然美好的风光，或者是曾去过的旅游名胜，或者是在图片上见过的名山大川等。任凭丰富的想象，使你遨游于海宽天阔之间，达到精神洒脱，飘飘欲仙的程度。在空腹时，比如早餐或睡前冥想效果更佳。

沉思冥想是很好的静养保健方法，近年国外医学专家强调，深思遐想可以预防乃至治疗多种疾病，比如癌症、艾滋病、心脏病等，通过冥想可以达到治疗和康复作用。荷兰的一项医疗调查显示，沉思冥想者比不善此举者的患病率要低50%，在危重病发病率方面要低86%。有人已将沉思冥想作为一种治病方法，发现此法对老年性高血压、冠心病、神经衰弱症等疗效更好。即使是健康人，经常沉思冥想也可以消除疲劳，有益于左右脑平衡。专家认为，冥想法对免疫系统的系列化物质可起着良性的促进作用，从而提高人体抵抗力，达到治疗和预防疾病的目的。

冥想可增加注意力和降低压力。最新的研究表明，冥想配合一些简单的身体放松训练可以有效地增加注意力和思考能力。数据表明，为期5天，每天20分钟的冥想对情绪调节，特别是控制一些负面情绪如焦虑、生气、抑郁、疲劳等都有非常明显的效果。同时，练习者对压力环境的适应性和对压力的自我调节能力也会得到有效的改善，身体分泌的压力激素会减少。最新的研究证实了冥想具有以下的作用。

抵御感冒侵袭。只需要闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上，自由地跟随着自己的思维，不仅能放松心情、缓解压力，还能对抗感冒!这听起来有些不可思议。实际上经常进行冥想的人，能产生更多的抗体，这就表明他们拥有了更加强健的免疫系统。

保护心脏。如果每天能进行两次20分钟的冥想，那么就能有效地保护心血管的健康。这些实验发现，那些进行冥想的人血管壁脂肪沉积更少，能将心脏病的发病率降低11%，中风发病率降低15%。另外，还可以起到平稳血压的作用。

加快康复。在重病的时候，病人的求生意志至关重要。通过冥想，给自己快乐的暗示，调节心理状态，从疾病的恐慌中走出来，积极地参与人生，这是最为有效的康复之道。

缓解运动酸痛疲劳。研究发现，就如同一种热身运动，因此当你冥想之后再运动，身体就不会产生那么多的乳酸。