骨质疏松症老年人补钙多少g

骨质疏松症老年人每日补钙量一般需要800-1200毫克，具体需结合膳食摄入量及医生建议调整。

骨质疏松症老年人补钙需求与年龄、性别、基础疾病等因素相关。健康老年人每日从膳食中可获取约400-600毫克钙，需额外补充400-600毫克。绝经后女性或严重骨质疏松患者可能需要增加至1000-1200毫克。钙剂选择上，碳酸钙含钙量较高，每片约含500毫克元素钙，适合餐后服用；枸橼酸钙对胃肠刺激较小，适合胃酸缺乏者。补钙需分次进行，单次剂量不超过500毫克以提高吸收率。同时需注意维生素D的协同补充，每日建议摄入800-1000国际单位以促进钙质吸收。过量补钙可能增加肾结石和心血管风险，血钙水平超过2.6毫摩尔每升时需及时调整方案。

建议老年人在医生指导下制定个性化补钙计划，定期监测血钙、尿钙及骨密度指标。日常可增加奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物摄入，避免高盐高脂饮食影响钙吸收。适度进行负重运动如散步、太极拳等有助于维持骨量，避免吸烟饮酒等加速骨质流失的行为。出现便秘、腹胀等补钙不良反应时应及时就医评估。