深海鱼油的功效与作用一天吃几粒

深海鱼油一般建议每天服用1-2粒，具体用量需根据产品规格及医生指导调整。深海鱼油主要含有欧米伽3脂肪酸，具有调节血脂、抗炎、改善认知等功效。

深海鱼油的常规剂量通常为每日1000-2000毫克欧米伽3脂肪酸，相当于1-2粒标准胶囊。不同品牌产品的浓度差异较大，需仔细阅读说明书或咨询医生。对于心血管疾病高风险人群，可能需要更高剂量，但须严格遵医嘱。儿童、孕妇及肝肾功能异常者需个体化调整剂量。长期过量服用可能增加出血风险或影响免疫功能。

服用深海鱼油期间建议搭配均衡饮食，优先通过三文鱼、沙丁鱼等食物获取欧米伽3脂肪酸。避免与抗凝血药物同服，餐后服用可减少胃肠道不适。选择有IFOS认证的产品确保纯度，储存时需避光防潮。若出现皮肤瘀斑、腹泻等不良反应应及时停用并就医。定期监测血脂等指标，不建议自行长期超量服用。