深海鱼油的功效和作用

深海鱼油的主要功效包括调节血脂、抗炎护心、促进脑部发育、改善关节健康及辅助缓解抑郁情绪。其主要成分为Omega-3脂肪酸中的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸。

1、调节血脂

深海鱼油中的EPA能降低血液中甘油三酯水平，减少低密度脂蛋白胆固醇沉积，对高脂血症患者有辅助改善作用。长期服用可能有助于预防动脉粥样硬化。

2、抗炎护心

Omega-3脂肪酸通过抑制促炎因子释放，减轻血管内皮炎症反应。临床研究显示规律补充可降低冠心病患者心肌梗死风险，改善心律失常。

3、促进脑部发育

DHA是神经细胞膜重要组成成分，孕期补充有助于胎儿脑神经发育。儿童适量摄入可能提升认知功能，老年人补充或可延缓认知衰退进程。

4、改善关节健康

其抗炎特性可缓解类风湿性关节炎患者的关节肿胀症状。对骨关节炎患者的晨僵现象也有改善作用，但需配合其他治疗措施。

5、缓解抑郁情绪

Omega-3能调节脑内5-羟色胺水平，对轻度抑郁症状有辅助改善效果。与抗抑郁药物联用时需遵医嘱调整剂量。

建议选择有IFOS认证的深海鱼油产品，每日摄入量不超过3000毫克EPA+DHA组合。服用抗凝药物者需监测凝血功能，海鲜过敏人群应谨慎使用。搭配地中海饮食模式效果更佳，避免与维生素E补充剂同时大量服用。出现消化道不适时可随餐服用减轻反应，开封后需冷藏保存防止氧化变质。