深海鱼油作用有哪些

深海鱼油主要含有欧米伽3脂肪酸，具有调节血脂、抗炎、改善认知功能等作用。深海鱼油的作用主要有降低甘油三酯、缓解关节炎症、促进大脑发育、改善抑郁情绪、保护心血管健康。

1、降低甘油三酯

深海鱼油中的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸能抑制肝脏合成甘油三酯，同时加速其代谢。高甘油三酯血症患者长期服用可减少动脉粥样硬化风险，但需配合低脂饮食。常见剂型包括鱼油软胶囊、鱼油微囊粉等。

2、缓解关节炎症

欧米伽3脂肪酸通过竞争性抑制促炎因子生成，减轻类风湿关节炎患者的关节肿胀和晨僵症状。临床常与甲氨蝶呤等抗风湿药联用，建议选择高纯度鱼油制剂以减少杂质摄入。

3、促进大脑发育

二十二碳六烯酸是神经元细胞膜重要成分，孕期补充有助于胎儿脑神经髓鞘形成。儿童适量补充可能改善学习记忆能力，但早产儿使用需在医生指导下进行，避免影响凝血功能。

4、改善抑郁情绪

欧米伽3脂肪酸能调节5-羟色胺和多巴胺传递，对轻度抑郁有辅助改善作用。与舍曲林等抗抑郁药联用时需监测出血倾向，建议选择含维生素E的复方鱼油以增强抗氧化效果。

5、保护心血管健康

深海鱼油可通过降低血液黏稠度、稳定动脉斑块等方式减少心梗风险。冠心病患者服用时需注意与阿司匹林的协同抗凝作用，选择经分子蒸馏提纯的鱼油可避免重金属蓄积。

建议选择有IFOS认证的深海鱼油产品，每日摄入量不超过3克。服用抗凝药物者需咨询医生，避免与华法林等药物相互作用。储存时应避光防潮，开封后需冷藏并在3个月内用完。对海鲜过敏者首次服用需观察是否出现皮疹或呼吸困难等过敏反应，慢性肝病患者使用前应评估肝功能。