夏天到了，保养脊柱不妨去游泳

夏天感冒可以适量吃富含维生素C的水果、清淡易消化的粥类、温热的姜茶、蜂蜜水以及富含优质蛋白的鱼类，也可以遵医嘱使用感冒灵颗粒、连花清瘟胶囊、板蓝根颗粒、双黄连口服液、复方氨酚烷胺片等药物。建议及时就医，在医生指导下用药并调整饮食。

一、食物

1. 维生素C水果

柑橘类水果如橙子、猕猴桃含有丰富维生素C，有助于增强免疫力，促进感冒恢复。但需避免过量食用引发胃肠不适。

2. 清淡粥类

小米粥、南瓜粥等流质食物易消化，可补充水分和能量，缓解咽喉干燥。发热时可加入少量盐分维持电解质平衡。

3. 姜茶

生姜含姜辣素能促进血液循环，缓解鼻塞头痛。取鲜姜切片煮沸后饮用，但胃溃疡患者应慎用。

4. 蜂蜜水

蜂蜜具有润喉止咳作用，温水冲泡饮用可缓解咽痛。糖尿病患者及1岁以下婴儿不宜食用。

5. 优质蛋白鱼类

鲈鱼、鳕鱼等低脂鱼类提供修复机体所需的蛋白质，清蒸烹饪更利于营养吸收。

二、药物

1. 感冒灵颗粒

用于普通感冒引起的头痛发热、鼻塞流涕，含对乙酰氨基酚成分需避免与其他退热药同服。

2. 连花清瘟胶囊

适用于风热感冒症状如咽痛、黄痰，服药期间忌食辛辣油腻食物。

3. 板蓝根颗粒

对病毒性感冒有一定抑制作用，可能出现轻度腹泻等不良反应。

4. 双黄连口服液

用于外感风热所致咳嗽咽痛，成分含金银花、黄芩等清热解毒药材。

5. 复方氨酚烷胺片

缓解感冒引起的四肢酸痛、打喷嚏，服药期间禁止饮酒。

感冒期间需保持每日2000毫升饮水，避免剧烈运动。居室保持通风但忌直吹空调，体温超过38.5摄氏度或症状持续3天未缓解应及时复诊。饮食以少食多餐为原则，禁食生冷、油腻及刺激性食物。