腰疼能走但不能弯腰怎么办

腰疼能走但不能弯腰可通过卧床休息、热敷理疗、药物治疗、物理康复训练、手术治疗等方式缓解。可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎小关节紊乱、骨质疏松、强直性脊柱炎等因素有关。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床采取仰卧位，膝关节下方垫软枕使髋关节屈曲，减轻腰椎压力。避免久坐久站，日常活动时可佩戴腰围保护，但连续使用不超过2周。

2、热敷理疗

用40-45℃热毛巾或盐袋热敷疼痛部位15-20分钟，每日2-3次。也可采用红外线照射、超短波等物理治疗，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意皮肤感觉异常者需调整温度。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药减轻炎症，配合甲钴胺片营养神经。肌肉痉挛明显者可短期服用盐酸乙哌立松片。外用氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛。

4、物理康复训练

疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等核心肌群训练，增强腰椎稳定性。游泳、慢跑等低冲击运动每周3-4次，单次不超过30分钟。避免突然扭转、负重等动作。

5、手术治疗

经3个月保守治疗无效且存在神经压迫症状者，可考虑椎间孔镜髓核摘除术、腰椎融合术等。术后需配合康复锻炼，6个月内避免剧烈运动及重体力劳动。

日常应保持标准体重，睡眠选用中等硬度床垫，搬运重物时屈髋下蹲而非弯腰。饮食注意补充维生素D和钙质，如牛奶、西蓝花等。避免长时间保持同一姿势，每1小时起身活动5分钟。若出现下肢麻木、大小便功能障碍需立即就医。