春天饮食要养阳，何谓“阳”

中医所说的“阳”是指人体具有温煦、推动、兴奋等功能的物质基础，与“阴”相对构成生命活动的根本动力。春季养阳需注重升发阳气，主要通过饮食调节、作息规律、适度运动等方式实现。

1、阳气本质

阳气在中医理论中代表人体功能活动的能量，具有温养脏腑、抵御外邪的作用。其物质基础包括肾中元阳、脾胃运化之气等，与西医新陈代谢、免疫功能部分对应。春季自然界阳气初生，人体需顺应天时补充升发之气。

2、饮食原则

春季养阳饮食宜选择辛温发散类食物，如韭菜、葱姜、香椿等时令菜蔬，有助于激发体内阳气。少食生冷黏腻之物，避免损伤脾胃阳气。可适当食用羊肉、鸡肉等温补食材，但湿热体质者需控制用量。

3、起居配合

晨起适当活动促进阳气升发，建议日出后散步或练习八段锦。注意背部保暖，因督脉行于脊背为阳脉之海。避免熬夜耗伤阳气，保持23点前入睡有助于肝胆经气机调达。

4、病理关联

阳气不足易出现畏寒肢冷、食欲不振、慢性腹泻等症状，可能与甲状腺功能减退、慢性胃肠炎等疾病相关。此类人群需在医生指导下使用金匮肾气丸、附子理中丸等温阳药物，配合艾灸关元、足三里等穴位。

5、误区辨析

养阳不等于一味进补，过量食用辛辣温燥食物可能导致上火。阴虚体质者需阴阳双补，可选用山药、百合等平补食材。春季花粉过敏人群应避免盲目食用发物，需辨证施养。

春季养阳需根据体质差异个性化调整，建议咨询中医师进行体质辨识。日常可饮用生姜红枣茶温和助阳，避免空腹食用刺激性食物。保持情绪舒畅有助于气机调畅，适当户外活动接触自然光照也能促进阳气生发。若出现明显怕冷、乏力等症状持续不缓解，应及时就医排查器质性疾病。