什么是肠道菌群

肠道菌群是寄生于人体肠道内的微生物群落，主要包括细菌、真菌、病毒等，与宿主形成共生关系，参与消化、免疫调节和营养代谢等生理过程。

肠道菌群主要由厚壁菌门、拟杆菌门、放线菌门和变形菌门等细菌构成，其中双歧杆菌、乳酸菌等益生菌有助于维持肠道微生态平衡。这些微生物通过发酵膳食纤维产生短链脂肪酸，为肠道细胞提供能量，同时抑制有害菌生长。肠道菌群还能合成维生素K、维生素B族等营养素，并参与胆汁酸代谢。其多样性受饮食结构、年龄、抗生素使用等因素影响，高纤维饮食通常有助于增加有益菌数量。

肠道菌群失调可能导致腹泻、便秘、腹胀等胃肠症状，长期失衡与肥胖、糖尿病、炎症性肠病等慢性疾病相关。日常可通过摄入酸奶、泡菜等发酵食品补充益生菌，增加全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物促进益生菌增殖。使用抗生素后可在医生指导下服用双歧杆菌三联活菌散等微生态制剂，避免擅自长期使用调节肠道菌群的药物。定期体检时可通过粪便菌群检测评估肠道微生态状况，出现持续胃肠不适建议就医进行专业评估。