春季调理高血压的黄金法则

春天是一年养生的关键，特别对于高血压患者来说更是如此，更要注意调理和调养，因为春季是一年中高血压的高发期，高血压是指人体内的内动脉持续增高。并进一步伤及血管、脑部、心脏及肾等人体的各个器官的一种常见临床疾病。

根据卫生部调查，现在每三个人中就有一个是高血压患者和高血压的易发人群，传统上人们认为高血压是60岁以上的老年人为主，现在高血压的发病率逐步向年轻化发展，特别是长期居于办公室久坐不动的的白领更是高血压的高发人群，因此预防高血压就显的更加重要。
　　饮食清淡、膳食搭配要均匀
　　平时饮食一定要清淡，不要高油、高盐类食物、不要吸烟喝酒，特别是高度白酒一定要戒掉，烟酒是导致春季血压身高的主要原因。同时少吃酸性食材，多吃廋肉，禽类、红枣、蔬菜和水果等这些补益脾胃的食材，去超市时多吃韭菜、菠菜等新鲜时令蔬菜，以为人体补充维生素、降低人体内胆固醇含量，从而达到调节血压的目的。
　　春季多到户外锻炼
　　一年之计在于春，春季万物复苏，百花盛开，室外空气清新。踏青，亲朋好友三五一群，外出，这样有利于放松心情，把一个冬季集淤于人体内的各类不良释放出来，增加人体免疫力，改善机体循环和代谢功能，加速血液循环，清理肠道垃圾等都是非常有益。
　　预防感冒，做好防寒保暖
　　春季昼夜温差大，白天气温升高，血压扩张明显，而晚上或是气温骤变的时候，则冷空气会刺激血管收缩，引起血压升高。这样容易引起动脉粥样硬化斑块破裂甚至血管破裂，触发脑溢血，脑梗塞，心肌梗死等并发症的发生。所以，高血压患者，特别是血压高于160的患者在天气变化的春季一定主要保暖，特别是头部，腰部等，同时做好感冒的预防工作。
　　不要熬夜或是连续加班
　　春天阳光普照，室外温度刚好在20多度，非常适合春天春困，良好的睡眠是人体长寿秘诀之一，高血压患者一定要保证每天有8小时以上的充足睡眠，不要超负荷工作，同时尽量保证每天中午有15分钟以上的猫睡时间。
　　远离高油高盐类食物
　　高血压患者一定不要吃高油、高盐类食物，特别是腌制类食物，比如腊肉、咸鱼等，这类食材，对于中老年人来说，冬季过年期间没有消化干净，于是在春季继续大吃大喝，这样严重加重了人体的负担，同时众所周知，长期过量食盐是导致动脉血管硬化的元凶，所以忌口就非常重要。