肩周炎的饮食注意事项有什么呀

肩周炎患者饮食需注意均衡营养，适量补充抗炎食物，避免高脂高糖饮食。主要有优质蛋白、维生素C、欧米伽3脂肪酸、钙质、膳食纤维等营养素摄入建议。

1、优质蛋白

适量摄入鱼肉、鸡胸肉等优质蛋白有助于肌肉修复。肩周炎患者因疼痛可能导致活动减少，肌肉易萎缩，每日建议摄入掌心大小的瘦肉。合并骨质疏松者可将豆腐作为植物蛋白来源，但痛风患者需控制豆制品摄入量。

2、维生素C

西蓝花、猕猴桃等富含维生素C的食物可促进结缔组织修复。维生素C作为抗氧化剂能减轻炎症反应，建议每日摄入300-500克新鲜蔬菜水果。需注意柑橘类水果可能刺激胃肠，空腹时不宜过量食用。

3、欧米伽3脂肪酸

深海鱼如三文鱼含有的欧米伽3脂肪酸具有抗炎作用。每周食用2-3次，每次100-150克为宜，可帮助缓解关节炎症。对海鲜过敏者可用亚麻籽油替代，但需控制每日食用油总量不超过25克。

4、钙质

牛奶、芝麻等富钙食物有助于预防骨质疏松。肩周炎患者常伴随肩关节活动受限，适当补钙可维持骨骼健康。乳糖不耐受人群可选择低乳糖奶粉或酸奶，同时注意配合晒太阳促进钙吸收。

5、膳食纤维

燕麦、红薯等富含膳食纤维的主食可维持肠道健康。长期服用镇痛药可能引起便秘，每日应保证20-30克膳食纤维摄入。胃肠功能较弱者需循序渐进增加粗粮比例，避免一次性过量摄入引起腹胀。

肩周炎患者除注意饮食外，建议在医生指导下进行爬墙运动、钟摆运动等康复训练，避免提重物及过度使用空调。疼痛急性期可局部热敷，每日2-3次，每次15-20分钟。保持规律作息，戒烟限酒，控制体重以减轻关节负担。若出现夜间痛醒或肩关节明显活动障碍，应及时至骨科或康复科就诊，必要时配合超声波治疗或关节腔注射等医疗干预。