脂麻有哪些功效

脂麻通常称为芝麻，具有补充营养、润肠通便、辅助抗氧化、辅助调节血脂、辅助补钙等功效。

一、补充营养

芝麻富含脂肪、蛋白质、维生素E、B族维生素及钙、铁、镁等矿物质，适量食用可为人体提供多种必需营养素，对维持日常生理功能有积极作用。

二、润肠通便

芝麻中含有较多膳食纤维和油脂，能促进肠道蠕动，增加粪便体积和湿度，有助于改善排便困难，适合饮食过于精细或缺乏膳食纤维的人群适量食用。

三、辅助抗氧化

芝麻中的维生素E和芝麻素等成分具有抗氧化特性，可帮助中和体内自由基，减缓细胞氧化损伤，对皮肤健康和延缓衰老有一定辅助作用。

四、辅助调节血脂

芝麻中的不饱和脂肪酸和植物甾醇可能有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，适量摄入对血脂管理有潜在益处，但需配合均衡饮食和健康生活方式。

五、辅助补钙

芝麻是钙的良好食物来源，每100克芝麻中含钙量较高，适量食用可作为膳食补钙的辅助手段，对骨骼健康有一定帮助，但需注意整体饮食钙摄入平衡。

芝麻作为一种营养丰富的食物，日常可适量添加到米饭、面点或沙拉中食用，但需注意其热量较高，过量摄入可能引起胃肠不适或体重增加，消化不良或对芝麻过敏者应避免食用。芝麻不能替代药物治疗疾病，若有特定健康问题如高血脂、骨质疏松等，应在医生指导下进行综合治疗，包括药物干预和饮食调整，切勿仅依赖食物功效。