睡醒觉膝盖疼是咋回事儿

睡醒觉膝盖疼可能与睡姿不当、过度劳累、骨关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎等因素有关，可通过调整睡姿、热敷、药物治疗等方式缓解。

1、睡姿不当

睡眠时长时间保持膝盖弯曲或受压可能导致局部血液循环不畅，引发晨起疼痛。建议选择仰卧位或侧卧时在两膝间夹枕头，避免关节扭曲。使用记忆棉床垫有助于分散压力。

2、过度劳累

前一天进行爬山、深蹲等膝关节负重活动后，可能因乳酸堆积或轻微软组织损伤产生疼痛。48小时内可冰敷15分钟缓解肿胀，后期改用热敷促进血液循环，配合抬高下肢休息。

3、骨关节炎

多见于中老年人，与关节软骨退化相关，晨僵症状通常持续30分钟以内。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，疼痛明显时短期联用塞来昔布胶囊。

4、类风湿关节炎

属于自身免疫性疾病，晨僵持续时间常超过1小时且伴对称性关节肿痛。需通过甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药控制病情，急性期可配合洛索洛芬钠片消炎镇痛。

5、痛风性关节炎

夜间血尿酸浓度升高易诱发关节突发红肿热痛，常见于第一跖趾关节但膝关节也可受累。急性期需服用秋水仙碱片，缓解期用非布司他片降尿酸，日常需严格低嘌呤饮食。

建议保持膝关节保暖避免受凉，控制体重减轻关节负荷，适度进行游泳、骑自行车等低冲击运动增强股四头肌力量。若疼痛持续超过2周、伴随关节肿胀或活动受限，需及时至风湿免疫科或骨科就诊，通过X光、MRI或血液检查明确病因。夜间可使用护膝提供支撑，但避免过紧影响血液循环。