量高血压多少算正常

正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响，建议在安静状态下重复测量。

血压测量是评估心血管健康的重要指标，收缩压反映心脏收缩时动脉血管承受的压力，舒张压反映心脏舒张时血管的弹性状态。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，测量前需静坐5分钟，袖带与心脏保持同一水平。测量时避免交谈或移动，连续测量2-3次取平均值。若多次测量收缩压超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱，可能存在高血压风险。长期血压升高可能损伤心脑肾等靶器官，增加脑卒中、冠心病等疾病概率。血压低于90/60毫米汞柱可能属于低血压，伴随头晕乏力等症状需警惕。

日常保持低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，适当补充钾含量高的香蕉、菠菜等食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，控制体重在正常范围。戒烟限酒，避免熬夜和情绪激动，定期监测血压变化。若血压持续异常或伴随头痛、视物模糊等症状，应及时到心血管内科就诊。