血压多少算高血压呀

高血压的诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱。根据血压水平可分为正常血压、正常高值血压和高血压。

正常血压指收缩压小于120毫米汞柱且舒张压小于80毫米汞柱。正常高值血压指收缩压120-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱。高血压分为三级，1级高血压为收缩压140-159毫米汞柱或舒张压90-99毫米汞柱，2级高血压为收缩压160-179毫米汞柱或舒张压100-109毫米汞柱，3级高血压为收缩压≥180毫米汞柱或舒张压≥110毫米汞柱。血压测量应在安静状态下进行，避免剧烈运动、情绪激动、吸烟、饮酒或饮用咖啡后立即测量。测量时需保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，袖带大小合适，连续测量2-3次取平均值。家庭自测血压时，建议使用经过验证的上臂式电子血压计，记录测量结果以便医生参考。

预防高血压需保持健康的生活方式，包括低盐低脂饮食，每日食盐摄入量不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物，适量摄入优质蛋白如鱼类、豆制品。控制体重，保持体质指数在18.5-23.9之间。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳、骑自行车等。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。保持良好心态，避免长期精神紧张。定期监测血压，40岁以上人群每年至少测量一次血压。已确诊高血压患者需遵医嘱规律服药，不可自行增减药量或停药。