如何自己清理牙结石

牙结石可通过机械清除、化学辅助和日常维护三种方式自行处理，但彻底清除需专业洁牙。牙结石主要由菌斑钙化形成，长期堆积可能导致牙龈炎、牙周病等口腔问题。

1、机械清除

使用牙线或冲牙器可清除牙缝间的软垢和初期结石。牙线应呈C形包绕牙面上下刮擦，冲牙器选择中等水压冲洗牙龈沟。对于肉眼可见的浅表结石，可用消毒后的钝头工具（如牙科刮匙）轻轻刮除，但需避免损伤牙釉质和牙龈。操作后建议用复方氯己定含漱液漱口。

2、化学辅助

含焦磷酸盐或柠檬酸锌的牙膏能抑制钙盐沉积，减缓结石形成。漱口水选用含聚维酮碘或精油成分的溶液，每日使用两次可分解菌斑基质。注意避免长期使用高酸性制剂，可能腐蚀牙釉质。孕妇禁用含抗生素的漱口产品。

3、日常维护

采用巴氏刷牙法，牙刷倾斜45度清洁龈沟，每次刷牙不少于3分钟。电动牙刷优先选择声波式，其高频震动可破坏菌斑生物膜。饮食上减少精制糖和碳酸饮料摄入，餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。

4、工具选择

家用洁牙器应选择振幅0.5-1mm的超声波型号，使用前需用3%过氧化氢消毒工作头。禁止使用缝衣针等锐器刮牙，易造成牙面划痕和细菌感染。牙间刷适合牙龈萎缩者清洁根面凹陷，刷毛直径需与牙缝匹配。

5、风险控制

自行清理深度不超过牙龈下2mm，触及出血应立即停止。糖尿病患者、凝血功能障碍者禁止自行刮治。发现结石呈黑褐色或伴牙龈脓肿时，提示可能存在龈下结石，需立即就医。

建议每半年接受一次专业洁治，吸烟者缩短至3个月一次。日常使用菌斑显示剂检查清洁效果，重点清洁下前牙舌侧和上磨牙颊侧等结石好发部位。长期未清理的坚硬结石可能需配合龈下刮治术，自行处理无法根除深层感染。妊娠期妇女应在孕中期完成口腔检查。