70岁老人血压高怎么办

70岁老人血压高可通过调整饮食、规律运动、控制体重、遵医嘱用药、定期监测等方式治疗。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神压力、慢性肾病等原因引起。

1、调整饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜、土豆，有助于平衡体内钠钾水平。限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择橄榄油、鱼类等健康脂肪来源。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可分次进行。避免剧烈运动，运动前后做好热身和放松。运动有助于改善血管弹性，降低外周血管阻力。

3、控制体重

通过饮食和运动将体重指数控制在24以下，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。减重可显著降低心脏负荷，改善血压水平。避免快速减重，每月减重1-2公斤为宜。

4、遵医嘱用药

常用降压药物包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。药物选择需根据合并症情况，如糖尿病患者可优先选择血管紧张素转换酶抑制剂。不可自行调整剂量或停药，需定期复诊评估疗效。

5、定期监测

每日早晚各测量血压1次，记录数值变化。就诊时携带记录供医生参考。定期检查肾功能、电解质、心电图等，评估靶器官损害情况。发现血压波动过大或出现头痛、眩晕等症状时及时就医。

老年高血压患者需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，每日酒精摄入男性不超过25克，女性不超过15克。保持情绪稳定，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。饮食上可适量食用山楂、芹菜、黑木耳等有助于降压的食物，但不可替代药物治疗。若出现胸闷、气促、视物模糊等严重症状，应立即就医处理。