70岁老人血压高怎么办

70岁老人血压高可通过调整饮食、适度运动、规律作息、遵医嘱用药、定期监测等方式控制。高血压通常由遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张、慢性肾病等因素引起。

1、调整饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜、土豆等，有助于钠的排出。限制高脂肪、高胆固醇食物，选择低脂乳制品、鱼类、全谷物等优质蛋白和膳食纤维来源。

2、适度运动

根据身体状况选择快走、太极拳、游泳等低强度有氧运动，每周3-5次，每次30-60分钟。运动时注意监测心率，避免剧烈运动导致血压骤升。运动前后做好热身和放松，防止肌肉关节损伤。

3、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜和过度疲劳。保持情绪稳定，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精均会导致血管收缩，加重高血压。

4、遵医嘱用药

常用降压药物包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片、利尿剂如氢氯噻嗪片等。需严格按医生指导的剂量和时间服用，不可自行增减药量或停药。定期复诊评估疗效和药物不良反应。

5、定期监测

每日早晚定时测量血压并记录，注意测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡等干扰因素。定期进行血常规、尿常规、心电图等检查，评估靶器官损害情况。出现头晕、胸闷等症状时及时就医。

高血压老人需长期综合管理，除上述措施外，应注意保暖避免寒冷刺激，保持大便通畅防止用力排便导致血压升高，洗澡水温不宜过高，时间控制在15分钟内。家属应协助老人建立健康生活方式，监督用药和监测，发现异常及时就医。社区医疗机构可提供定期随访和健康指导服务。