怎样预防过敏性鼻炎

预防过敏性鼻炎可通过避免过敏原、保持环境卫生、增强体质、合理饮食、规范用药等方式实现。过敏性鼻炎通常由花粉、尘螨、动物皮屑等过敏原刺激引起，表现为鼻痒、喷嚏、鼻塞等症状。

1、避免过敏原

减少接触已知过敏原是关键措施。花粉季节减少外出，外出时佩戴口罩和护目镜；室内定期清洗床单、窗帘，使用防螨布料包裹寝具；宠物过敏者应限制宠物进入卧室。过敏原检测有助于明确具体诱因，针对性规避。

2、保持环境卫生

每日通风30分钟以上，湿度控制在50%以下抑制尘螨繁殖。使用HEPA滤网空气净化器，每周用热水清洗地毯及毛绒玩具。避免使用刺激性清洁剂，选择成分简单的洗涤用品。卫生间及时除霉，厨房避免油烟积聚。

3、增强体质

坚持冷水洗脸增强鼻黏膜耐寒能力，每周3次有氧运动如游泳、慢跑改善免疫功能。冬季注意颈部保暖，夏季避免空调直吹。鼻腔冲洗可清除附着过敏原，推荐使用生理盐水每日1次冲洗。

4、合理饮食

增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃及含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类。慎食可能诱发过敏的芒果、海鲜等食物。适量饮用薄荷茶、姜茶有助于缓解鼻部不适，避免过量摄入乳制品加重黏液分泌。

5、规范用药

发作期可遵医嘱使用氯雷他定片、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物控制症状。季节性过敏前2周可预防性使用色甘酸钠滴鼻液。免疫治疗需在专业医师指导下进行，禁止自行长期使用减充血剂。

过敏性鼻炎患者应建立症状日记记录发作规律，合并哮喘需同时控制呼吸道症状。日常可练习腹式呼吸改善通气，冬季佩戴口罩减少冷空气刺激。若出现持续头痛、嗅觉减退等表现，需警惕鼻窦炎等并发症，应及时耳鼻喉科就诊。儿童患者家长应定期除螨除尘，避免在患儿面前吸烟。