感冒吃什么水果好

感冒期间可以适量吃橙子、猕猴桃、梨、苹果、香蕉等水果，有助于补充维生素和缓解症状。

1、橙子

橙子富含维生素C，能增强免疫力，帮助缩短感冒病程。橙子中的橙皮苷还具有抗炎作用，可缓解咽喉肿痛。感冒时可直接食用或榨汁饮用，但胃酸过多者需控制摄入量。

2、猕猴桃

猕猴桃维生素C含量是柑橘的3倍，所含蛋白酶能分解黏液蛋白，缓解鼻塞流涕。其膳食纤维还可促进胃肠蠕动，改善感冒期间的消化功能。建议选择成熟软化的猕猴桃食用。

3、梨

梨具有生津润燥功效，对感冒引起的干咳、咽干症状有缓解作用。梨中的山梨糖醇能保持呼吸道湿润，果胶成分可吸附毒素。寒咳者可蒸煮后食用，热咳者适宜生食。

4、苹果

苹果含槲皮素等抗氧化物质，能减轻呼吸道炎症反应。果胶可吸附肠道毒素，缓解感冒伴随的轻度腹泻。苹果皮中的多酚类物质对免疫力提升有帮助，建议洗净后连皮食用。

5、香蕉

香蕉富含钾元素和维生素B6，能补充感冒发烧导致的电解质流失。其柔软质地适合咽喉肿痛者食用，所含色氨酸有助于改善睡眠质量。但风寒型感冒伴腹泻时需控制摄入量。

感冒期间建议选择新鲜应季水果，每日摄入200-350克为宜。避免食用冰镇水果刺激咽喉，风寒型感冒者少食寒性水果如西瓜。若出现持续高热、剧烈咳嗽等症状，应及时就医并按医嘱配合药物治疗，不可仅依赖饮食调理。保持充足休息和适量饮水，有助于感冒康复。