吃什么补心血

补心血可适量食用猪肝、红枣、桂圆、黑芝麻、樱桃等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、生脉饮、归脾丸、天王补心丹、柏子养心丸等药物。心血不足可能与过度劳累、长期失眠、贫血、心脏供血不足、更年期综合征等因素有关，建议及时就医明确病因。

一、食物

猪肝富含血红素铁和维生素B12，能促进血红蛋白合成，改善因缺铁导致的贫血性心血不足。新鲜猪肝建议焯水后煮粥或炖汤，每周食用2-3次为宜，高胆固醇人群需控制摄入量。

二、药物

复方阿胶浆由阿胶、红参、熟地黄等组成，适用于气血两虚引起的心悸失眠。该药能促进骨髓造血功能，改善心肌供血，服用期间忌食萝卜以免减弱药效，感冒发热时暂停使用。

三、食物

红枣含有环磷酸腺苷等活性成分，能增强心肌收缩力，搭配小米熬粥可改善心慌气短症状。每日食用5-10枚为宜，糖尿病患者应减少摄入量，避免引起血糖波动。

四、药物

生脉饮含人参、麦冬、五味子，针对气阴两虚型心血不足，表现为盗汗心悸。该药可调节自主神经功能，改善心肌能量代谢，高血压患者需监测血压变化。

五、食物

桂圆肉富含葡萄糖和多种氨基酸，能营养心肌细胞，改善思虑过度导致的心血耗伤。可直接食用或与莲子同煮，每日15-20克为宜，体质燥热者不宜长期服用。

心血不足者日常应保持规律作息，避免熬夜和剧烈情绪波动。可练习八段锦、太极拳等舒缓运动促进气血运行，饮食注意荤素搭配，忌浓茶咖啡等兴奋性饮品。若出现持续胸痛、晕厥等严重症状，需立即就医排查器质性心脏病。