抵抗力差吃什么提高免疫力
抵抗力差可以适量吃富含优质蛋白、维生素C、锌、硒等营养素的食物，也可以遵医嘱使用胸腺肽肠溶片、匹多莫德口服溶液、脾氨肽口服冻干粉、转移因子口服溶液、香菇菌多糖片等药物。建议及时就医，在医生指导下明确原因并进行针对性治疗，同时配合饮食调理。
一、食物
1、优质蛋白
优质蛋白是构成免疫细胞和抗体的基础物质，适量摄入有助于免疫系统修复与功能维持。日常可选择鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物，这些食物生物利用率高，易于人体吸收利用。长期蛋白质摄入不足可能导致淋巴细胞数量减少，削弱机体对抗病原体的能力。但需注意均衡摄入，避免过量增加肝肾负担。
2、维生素C
维生素C能促进白细胞增殖和吞噬功能，增强中性粒细胞活性。新鲜蔬菜水果如西蓝花、猕猴桃、鲜枣都是良好来源。维生素C还具有抗氧化特性，可减少自由基对免疫细胞的损伤。建议通过天然食物补充，烹饪时注意控制时间以保留营养成分。
3、锌元素
锌元素直接参与免疫细胞分化和成熟过程，对维持胸腺功能至关重要。牡蛎、瘦肉、坚果等食物含锌丰富。缺锌会导致T淋巴细胞功能受损，增加感染风险。补充时应注意与铁、钙等矿物质摄入平衡，避免相互影响吸收效率。
4、硒元素
硒元素通过谷胱甘肽过氧化物酶保护免疫细胞免受氧化损伤。巴西坚果、海产品、动物内脏富含硒元素。适量补充可增强自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。但需严格控制摄入量，过量补充可能引起中毒反应。
5、益生菌
益生菌通过调节肠道菌群平衡来增强黏膜免疫功能。酸奶、发酵食品等含有活性益生菌。肠道是人体最大免疫器官，益生菌能竞争性抑制致病菌定植，刺激肠道分泌免疫球蛋白。选择时应注意活菌数量和生产日期，避免高温储存。
二、药物
1、胸腺肽肠溶片
胸腺肽肠溶片适用于免疫缺陷性疾病及病毒感染辅助治疗，能促进T淋巴细胞成熟和分化。该药物从动物胸腺提取，可增强细胞免疫功能。使用前需进行皮试，过敏体质者慎用。用药期间应定期检查肝功能，避免与其他免疫抑制剂合用。
2、匹多莫德口服溶液
匹多莫德口服溶液用于儿童反复呼吸道感染和泌尿系统感染，通过刺激非特异性免疫反应起效。该药能增强巨噬细胞趋化性和自然杀伤细胞毒性。适用于三岁以上患者，连续用药不宜超过三个月。服用时可能出现轻度胃肠道不适。
3、脾氨肽口服冻干粉
脾氨肽口服冻干粉适用于细胞免疫功能低下和免疫缺陷状态，可双向调节免疫平衡。药物含多种氨基酸和多肽，能传递免疫信息。使用时用温水溶解，不宜与热饮同服。对脾脏提取物过敏者禁用，贮藏需避光防潮。
4、转移因子口服溶液
转移因子口服溶液用于病毒性或真菌性细胞内感染辅助治疗，能将供体免疫信息传递给受体。该药从白细胞提取，可提高细胞免疫功能。慢性活动性肝炎患者慎用，开启后应冷藏并尽快服用。个别患者可能出现皮疹等过敏反应。
5、香菇菌多糖片
香菇菌多糖片适用于慢性乙型肝炎和肿瘤放化疗辅助治疗，通过激活巨噬细胞和T淋巴细胞增强免疫力。该药从香菇子实体提取，具有调节体液免疫作用。服药期间应监测血常规，自身免疫性疾病患者慎用。避免与免疫抑制剂同时使用。
提高免疫力需要建立长期健康的饮食模式，保证膳食多样化，每天摄入12种以上食物，每周达到25种以上。合理安排作息时间，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。根据个人体质选择适当运动方式，如快走、游泳、太极拳等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。保持良好心理状态，通过冥想、社交活动等方式缓解压力。注意个人卫生，勤洗手，保持居住环境通风。定期进行健康体检，及时发现潜在健康问题。避免擅自使用保健品和药物，任何免疫调节剂都应在医生指导下使用。
