吃什么可以提高抵抗力和免疫力
提高抵抗力和免疫力可以适量吃富含优质蛋白、维生素C、维生素A、锌、硒等营养素的食物，也可以遵医嘱使用匹多莫德口服溶液、脾氨肽口服冻干粉、胸腺肽肠溶片、转移因子口服溶液、香菇菌多糖片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、优质蛋白
优质蛋白是构成免疫细胞和抗体的基础物质，充足摄入有助于维持免疫系统的正常功能。日常饮食中可以适量摄入鱼肉、虾肉、鸡胸肉、瘦牛肉、鸡蛋、牛奶及豆制品等食物。这些食物中的蛋白质氨基酸模式与人体接近，易于消化吸收。长期蛋白质摄入不足可能导致免疫细胞数量减少和功能下降，使机体更容易受到病原体侵袭。建议通过均衡膳食来保证蛋白质的摄入，无需过度依赖蛋白补充剂。
2、维生素C
维生素C是一种强效抗氧化剂，能够帮助保护免疫细胞免受氧化损伤，并促进抗体形成。富含维生素C的食物主要有新鲜蔬菜水果，如西蓝花、甜椒、猕猴桃、草莓、柑橘类水果等。维生素C性质不稳定，在烹调过程中容易流失，因此建议生吃或快速焯水后食用。适量补充维生素C有助于缩短感冒病程，但日常通过食物摄取通常已能满足需求，过量补充并无额外益处。
3、维生素A
维生素A对于维持皮肤和黏膜的完整性至关重要，而皮肤和黏膜是抵御病原体入侵的第一道防线。动物肝脏、蛋黄、全脂牛奶等食物富含维生素A，胡萝卜、南瓜、菠菜等深色蔬菜水果则富含可在体内转化为维生素A的胡萝卜素。维生素A是脂溶性维生素，与含有脂肪的食物一同摄入可以提高吸收率。缺乏维生素A可能导致呼吸道和消化道黏膜受损，增加感染风险。
4、锌
锌是多种免疫细胞发育和功能所必需的微量元素，参与免疫调节和抗体合成。贝壳类海产品如牡蛎、扇贝，以及红肉、动物内脏、坚果等都是锌的良好来源。锌的缺乏会直接影响淋巴细胞的增殖和分化，导致免疫力下降，伤口愈合缓慢。通过日常饮食多样化的方式补锌更为安全有效，避免盲目服用高剂量的锌补充剂，以免干扰其他矿物质的吸收。
5、硒
硒具有抗氧化作用，能够减少体内过氧化物的堆积，保护免疫细胞，并可能增强机体对病毒的抵抗力。富含硒的食物包括巴西坚果、海产品、动物内脏以及全谷物。硒在土壤中的含量分布不均，因此不同地区食物中的硒含量差异较大。适量补充硒有助于维持正常的免疫功能，但硒的摄入存在安全范围，过量摄入可能导致硒中毒，出现脱发、指甲变形等症状。
二、药物
1、匹多莫德口服溶液
匹多莫德口服溶液是一种免疫刺激剂，适用于机体免疫功能低下的情况，如反复发作的呼吸道感染、耳鼻喉科感染等。该药通过刺激非特异性免疫反应和特异性免疫反应来增强免疫功能。使用前须明确存在免疫功能低下，并排除其他病因。药物应在医生指导下使用，常见剂型为口服溶液，方便儿童服用。对于急性感染期，该药可作为辅助治疗。
2、脾氨肽口服冻干粉
脾氨肽口服冻干粉是从健康动物脾脏中提取的多肽及核苷酸混合物，属于免疫调节药。它可用于治疗细胞免疫功能低下、免疫缺陷以及自身免疫功能紊乱性疾病，并可用于恶性肿瘤的辅助治疗。该药能够传递免疫信息，双向调节免疫功能。使用时应使用附带的溶剂溶解后口服，对本品过敏者禁用。作为处方药，其使用需严格遵医嘱。
3、胸腺肽肠溶片
胸腺肽肠溶片的主要成分是胸腺肽，胸腺是T淋巴细胞分化、成熟的重要器官。该药用于治疗各种原发性或继发性T细胞缺陷病、自身免疫性疾病以及肿瘤的辅助治疗。它能够促使T淋巴细胞成熟，增强细胞免疫功能。药物为肠溶片剂，应整片吞服，不可掰开或嚼碎，以确保在肠道内释放。使用前需进行皮试，皮试阳性者禁用。
4、转移因子口服溶液
转移因子口服溶液是从健康动物白细胞中提取的一种小分子物质，能够将供体的细胞免疫信息转移给受体。它适用于辅助治疗某些抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染，如带状疱疹、流行性乙型脑炎等，也可作为恶性肿瘤的辅助治疗剂。该药属于免疫调节药，不具抗原性。对本品过敏者禁用，服用期间可能出现皮疹、皮肤瘙痒等反应。
5、香菇菌多糖片
香菇菌多糖片的主要成分是从香菇子实体中提取的多糖，具有免疫调节作用。它可用于慢性乙型肝炎、消化道肿瘤的放化疗辅助治疗，能够减轻放化疗引起的免疫功能低下等症状。香菇多糖能够激活巨噬细胞、T淋巴细胞等免疫细胞，增强机体抗病能力。本品为口服片剂，应在医生指导下使用。服用期间需注意监测肝功能，偶见胸闷、皮疹等不良反应。
除了针对性补充上述营养素和遵医嘱用药外，全面提升免疫力更需要健康的生活方式作为基石。保持规律作息，确保充足睡眠，避免长期熬夜，因为睡眠期间是免疫系统进行修复和记忆的重要时段。坚持适度运动，如每周进行三到五次快走、慢跑、游泳等有氧运动，有助于促进免疫细胞循环。学会管理压力，长期精神紧张会抑制免疫功能，可通过冥想、听音乐、与亲友交流等方式放松心情。戒烟限酒，烟草和过量酒精都会直接损害免疫细胞。维持健康体重，肥胖或过度消瘦都可能影响免疫系统的正常运作。通过综合性的生活管理，才能构建起稳固持久的免疫防线。
