秋季吃什么补气血

秋季补气血可适量食用红枣、猪肝、黑芝麻、枸杞、牛肉等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、当归补血口服液、生脉饮等药物。气血不足可能与过度劳累、营养不良、慢性失血等因素有关，建议调整生活方式并结合专业调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色萎黄、乏力等气血不足症状。秋季可搭配小米或银耳煮粥，每日食用5-10颗为宜，糖尿病患者需控制摄入量。

2、猪肝

猪肝含血红素铁和维生素B12，吸收率较高，适合缺铁性贫血人群。建议每周食用1-2次，焯水后爆炒或煮汤，高尿酸血症患者应减少食用频率。

3、黑芝麻

黑芝麻含亚油酸和维生素E，能促进血液循环，改善头发干枯、手脚冰凉等症。可研磨成粉加入豆浆或酸奶，每日摄入量不超过20克，慢性腹泻者慎用。

4、枸杞

枸杞多糖具有促进造血功能的作用，适用于用眼过度伴气血两虚者。可直接嚼食或泡水，每日10-15粒为宜，外感发热期间暂停食用。

5、牛肉

牛肉提供优质蛋白和锌元素，能增强骨髓造血能力。推荐选择瘦牛肉炖煮食用，每周300-500克，消化功能较弱者可制成肉糜食用。

二、药物

1、复方阿胶浆

适用于气血两虚引起的头晕目眩、心悸失眠，含阿胶、红参等成分。服药期间忌食萝卜和浓茶，感冒患者不宜服用。

2、益气养血口服液

用于病后体弱或慢性失血导致的气血亏虚，含黄芪、当归等药材。糖尿病患者应选择无糖剂型，服药后出现腹胀需停用。

3、八珍颗粒

调理面色苍白、月经量少等症，由四物汤和四君子汤组成。服药期间避免辛辣刺激饮食，阴虚内热者慎用。

4、当归补血口服液

针对劳倦内伤引起的血虚发热，主要含黄芪、当归两味药。服用后可能出现轻微口干，建议饭后服用减轻胃肠刺激。

5、生脉饮

改善气阴两虚型疲劳和自汗，含红参、麦冬等成分。高血压患者需监测血压变化，暑湿感冒期间禁用。

秋季补气血需注意饮食搭配均衡，避免单一食物过量摄入。建议每日进行30分钟温和运动如八段锦或散步，促进气血运行。长期气血不足伴随心慌、持续乏力等症状时，应及时就医排查贫血、甲状腺功能异常等疾病。药物使用前应咨询中医师辨证施治，避免自行滥用补益类药物。