手扭伤怎么恢复最快

手扭伤后可通过休息制动、冷敷热敷交替、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式恢复。手扭伤通常由外力牵拉、关节活动超限、韧带损伤等因素引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用绷带或支具固定腕关节于功能位，避免二次损伤。固定时间一般为2-3周，严重者需延长至4周。制动期间可配合手指屈伸练习维持关节活动度。

2、冷敷热敷交替

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，每日3-4次，每次20分钟。注意冰敷时用毛巾隔开皮肤，避免冻伤。

3、加压包扎

使用弹性绷带自手指向肘部螺旋式缠绕，压力均匀适中。包扎后需观察末梢循环，若出现麻木、发紫需立即松解。夜间可拆除绷带避免影响睡眠。

4、药物治疗

急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。中后期可配合活血化瘀类中成药如云南白药气雾剂、跌打万花油等。

5、康复训练

肿胀消退后开始被动关节活动，逐步过渡到抗阻训练。可用橡皮筋进行腕屈伸练习，或握力器锻炼手部肌力。训练强度以不引起疼痛为度，每日2-3组，每组10-15次。

恢复期间避免提重物及剧烈运动，睡眠时用枕头垫高患肢。饮食可增加蛋白质和维生素C摄入，如鸡蛋、鱼肉、猕猴桃等促进组织修复。若3周后仍存在明显疼痛或活动受限，建议及时就医排除骨折或韧带断裂可能。康复后期可配合超声波、电疗等物理治疗加速功能恢复。