阳池穴

阳池穴是手少阳三焦经的常用腧穴，位于腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处，主要用于缓解腕关节疼痛、头痛、目赤肿痛等症状。

1、定位取穴

阳池穴定位时需让患者掌心向下，在腕背横纹中点可触及指伸肌腱，其尺侧凹陷处即为该穴。取穴时常配合腕关节背伸动作以显露肌腱位置，临床多用拇指指腹进行按压或揉按操作。

2、主治功能

该穴具有疏经通络、清热散风功效，主治手腕部疾患如腱鞘炎、腕管综合征引发的疼痛，对三焦经循行部位的耳鸣耳聋、咽喉肿痛有辅助治疗作用。现代研究显示刺激该穴可改善局部微循环。

3、操作方法

常规采用指揉法或艾灸法，指揉时以拇指螺纹面垂直向下按压1-2厘米，以产生酸胀感为度，单次持续3-5分钟。艾灸时选用清艾条距皮肤3厘米施雀啄灸，每次5-7壮，注意防止烫伤。

4、配伍应用

配合外关穴可增强通络止痛效果，治疗上肢痹证；联合合谷穴能疏风解表，缓解感冒头痛；与中渚穴同用可改善听力障碍。针灸临床常作为治疗更年期综合征的配穴之一。

5、注意事项

局部皮肤破损或感染者禁用针刺，糖尿病患者慎用灸法。自行按压时力度应均匀柔和，避免暴力刺激。孕妇及凝血功能障碍者需在医师指导下操作，出现皮下淤血时应立即冷敷处理。

日常可通过热敷腕部促进阳池穴区血液循环，工作时每1-2小时做腕关节屈伸旋转运动。若长期存在手腕疼痛或伴有手指麻木，建议及时就医排查颈椎病或周围神经病变，避免盲目进行穴位刺激延误病情。