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失眠怎么办才好

发布时间:2018-12-1858520次浏览

失眠的患者在平时的生活中,应该做到睡前不要吃东西,尤其是应该注意禁忌油腻刺激性的食品,并且不能喝含咖啡因酒精的饮料,吃油腻的食品会增加胃肠的负担,如果条件允许的情况下,可以喝适当的一些牛奶,或者是吃一些面包。这两种食物对于促进睡眠会有一定的作用。

现在很多人都在说天天失眠很痛苦,生活中导致失眠的原因有很多,有些人是因为心情不好导致失眠,有些人因为身体不适导致失眠。失眠总给人的生活学习带来一定的影响,那失眠怎么办呢?

在睡前不要吃东西。因为在睡觉前还吃东西的话,那么,我们的肠胃等器官又要开始正常运转,如此就增加了身体器官的负担,身体没办法全身心得到良好的休息。睡前吃东西不仅会影响睡眠,而且还会影响我们的身体健康。
  在每晚睡觉之前要让我们的大脑放松,注意休息,不要在胡思乱想,避免用脑过度。我们在临睡前可以进行一些比较轻松愉悦的事情,多听听轻音乐,这样可以让我们的大脑放松,有助于入睡。只有安安静静的全身心放松之后更容易入睡,也不要躺在床上时间太久,这样也是比较难入睡的,躺的时间太长了,就容易出现失眠了。

我们在临睡前千万不要喝浓茶和咖啡,因为浓茶和咖啡含有的成分刺激性较强,并且含有较多的咖啡因等物质,会让我们的精神处于一种兴奋的状态。如果睡前喝了这些饮料就容易影响入睡。另外,我们也要避免赖床的习惯,长时间躺卧会伤气,睡眠时间太长也会导致我们出现头晕浑身乏力,精神不振,没有胃口,食欲减退等现象。
  失眠的患者在平时的生活中,应该做到睡前不要吃东西,尤其是应该注意禁忌油腻刺激性的食品,并且不能喝含咖啡因和酒精的饮料,吃油腻的食品会增加胃肠的负担,如果条件允许的情况下,可以喝适当的一些牛奶,或者是吃一些面包。这两种食物对于促进睡眠会有一定的作用。

失眠并不是很严重的一种疾病,在治疗上,首先应该注意调节睡眠时间,一般来说,睡眠时间的认定一般都是以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。当然,不同年龄阶段的最佳睡眠时间也并不是固定的,一般情况下,60-70岁一般睡7-8个小时,70-80岁6-7个小时,80岁以上6个小时即可达到最佳效果。

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失眠可以自愈吗
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失眠中医治疗
失眠大多是由于脾胃不和以及思虑过度引起。失眠主要分为虚证和实证两种。中医需要对症下药调理身体,从而治疗失眠。实证大多是由于心火旺、肝火旺所导致的邪热扰心从而引起的失眠,中医辨证会分为心肝火旺、痰热扰心以及脾胃失和。比如胃不和则卧不安就是指脾胃失和引起的失眠。它大多表现为舌苔黄厚、消化不好,治疗从调理脾胃入手。虚证引起的失眠主要是因为气血不足以及心失所养所引起。辨证分为心肾不交,心脾两虚以及心胆气虚。治疗可以用补气血的方法缓解失眠的症状。临床根据辨证的结果,确定最终失眠的治疗方案。
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山茱萸治疗失眠效果好吗
临床上很少用山茱萸一种药治疗失眠,可能也不会有很好的效果。山茱萸是单一的一味中药,它是补肾阴药物。在临床上很少单纯用一种药治疗失眠,一般都是与其他药物配伍,形成不同的方剂。单纯用一味药来治疗失眠,临床很少这样用,可能也不会有很好的效果。山茱萸治疗失眠效果好不好,要看失眠的原因。从中医的角度看失眠的原因是心肾不交还是心阴不足,还是因为肾虚所造成。如果因为心阴不足,可能用天王补心丹。如果是肾虚,可能用六味地黄丸。